2008年7月アーカイブ

HR DATA.docnight sky.jpgogawa.jpg67.jpgfroup.jpgtop.jpg

先週の日曜日に小川ロードレースに参加しました。
小川ロードレースは、暑くて、登りが多くて、DNFも多いので一番大変なレースかな・・・

上の“HR DATA”のリンクをクリックするとPOLARのデータが見られます。
グラフは5つのピークがあります。最初のピークはウォームアップです。ゆっくりHRをあげた後2回2分間の175HRをしました。
その後の4つのピークはレースです。同じ山を4回登りました。一回の登りは高低差450 mです。登りのラスト3キロの高低差は250mで平均斜度は8.3%です。

登りもあり難しい下りもあります。下りでの最高速度は70キロです。下っている間も次の登りのためにずっとペダリングをしました。

なぜ小川ではDNFが多いのでしょうか?まず10分のタイムカットがあるからタイムアウトになる選手がいます。さらにコースがきついので頑張りすぎる “BLOW UP”選手もいますね。

僕は“BLOW UP”する選手にならないようにマイペースで登りました。180~185HRをキープしながら登りました。4月の八ヶ岳ヒルクライムではトップ選手たちと一緒に走るように頑張りすぎて大変だったので、今回は他の選手のペースを気にしないで走りました。
リザルトには関係ないんですけど2回目の下りでハチに刺されました。SHOCK! 更に、次の登りに入る所でチェーンがはずれました。DOUBLE SHOCK!

距離:60.4Km 出走:93名 完走:53名
僕は15位でした。"http://www.jbcf-net.org/2008result/2008ogawa_road_br-2.htm

もう少し良い結果を残したかったけれど、まあまあ良かったです。次のレースもがんばります!

On Sunday I took part in the Ogawa Road Race. When you talk about Ogawa, it’s hot, there’s lots of climbing and lots of people don’t finish. Maybe it’s the toughest race in Japan…

If you click the “HR DATA” link above you can see the POLAR data file. There are 5 peaks on the graph.

The first peak is my warm up. I tried to raise my heart rate slowly and finished off with 2 × 2 minute intervals at 175 HR.

The following 4 peaks are the race. The race climbs the same hill 4 times. Each climb is about 450 m. In the final 3km, the road rises 250m, making for an average gradient of 8.3%.

There’s climbing and there’s also some technical descending. During the descent the top speed closes in on 70km/h. Whilst descending I tried to keep pedaling to keep the legs fresh for the next climb.

Why do so many people end up with DNF next to there name at Ogawa? Firstly, there’s a 10 minute time cut so quite a few riders end up being “timed-out”. Also, on a tough course like Ogawa, some riders go too hard and end up blowing up.

In order not to end up as one of these “blowing up” riders, I took care to ride at my own pace. I rode the climbs holding my HR between 180 and 185. In the Yatsugatake Hillclimb in April, I rode too hard to try and stay with the top group which made the remainder of the ride really painful. This time, I stuck to my game plan and tried to pay little attention of the pace being set by other riders.

It was of little effect on the final result but there were 2 incidents of note during the ride. On the second descent I was stung by a bee. Shock! And on the following climb the chain slipped off and became jammed. Double shock!

Of 93 starters, 53 managed to finish. I came in in 15th position. RESULT.

I was hoping for a slightly better result, but it was a good ride all the same. I’ll do my best in the next race!

Photos:
Ogawa night sky
Lining up to sign in.
Late for the start
Holding up the rear before the climb kicks in
Gotta get a drink…

ひさびさの?

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長岡ラーメンシリーズであります!長岡と言えば?安福亭!ここは?三条ラーメンの流れを含んでおります!ふっとい麺!煮干しダシに背脂ちゃっちゃっであります!正確には?ラーメンではなく!老麺であります!二種類の切り方がしてあるネギが?これまたたまりません!

参加の!じょんのびマニアの皆さん!こんにちわ!!

先ほど!ほっこく観光さんより!宿泊の確認をいただきました!!

電話をくださった方は・・・えらく??恐縮しておりました!!(去年の榎本の爆発が強烈だったのか?笑・・・番頭さんの再三の電話が利いているのか??笑)

ちゃんと13名の予約を確認いたしました!!

宿泊料金をまだ払っていない方!(私もですが!)お盆頃に・・宿の確認表と振込み手続きの案内が送られて来るそうですので!その時に間違いなく送金よろしくです!(残念ながら?振込用紙ではないそうです!!)

宿の方は?9月に入りましたら!直接、宿と確認をとる予定でおりますので!!

また、その頃報告いたします!!

梅雨が明けたのに??毎日上越は雨、雷でございます!!

今週の中ごろから?真夏日だそうで・・・

暑さに気をつけて!水分補給をいつもより気を使って走りましょう!!ではでは・・・・・

20080726_00180001.JPG

('∀')ドッカーーーン('∀')
たまやぁ〜〜★
 
7月26日 柏崎ぎおん祭
復興花火

久しぶりに、ブログ書いてます。
7月始めの野尻湖トライアスロンは練習不足で、去年よりも10番近く順位場落ちてしまいました。練習をしてなかったから分かっていたことだけど、やっぱり悔しかった。
今日は、ここ何年か1、2回練習で上っている志賀高原に行ってきました。今年初、頂上まで行ってきたけれど、頂上に付くのがやっとで、去年に比べて体力が落ちたのを、改めて実感してしまいました。
山頂は景色が良く、真夏でも20度無くとっても気持ち良かった。下りは、寒くて震えていたけれど。

1.bmp 3.bmp

こんにちわ!しゃかりきに乗っておられますか?(笑)

いよいよ夏本番を向かえ・・・夏ばてしないよう!がんばって乗りましょう・・・

さて?ツールド能登の申し込みは皆さんお済でしょうか??宿の申し込みは??こちらでまとめてファックスで確認をする予定でありますが??自分の名前が入っているか??不安の方は私のところまで確認をお願いいたします!

新潟組7名、石川1名、東京2名、山形2名  合計13名となっております!

例年に比べますと?ちょっと少ないですが・・・楽しんで来たいと思っておりますので!

来週中にほっこく観光の方へファックスの予定です!よろしくです!!

今年もやるそうですよ。お盆恒例100kmサイクルマラソン。
野田の周回コースを10周するのはいつもの通り。
但し1番を走っている人が10周した時点で終了のローカルルール有り。

ご興味ある方はトップページに詳細を載っけましたので
ご覧下さい。(土屋さん制作のマップ付き!!!!!)

さてさて、昨日はラルプ・デュエズ。
JSPOTSも気合いの7時間生放送。
仕事を早めに切り上げて観戦しました。

正直、もうちょっとガチンコ勝負を期待してたんだけど・・・
CSCのカード(強い選手)の多さに
集団はコントロールされっぱなしな感じで見ている分には
今ひとつでした。

個人タイムトライアルで最終決着になりそうですが、
エヴァンス気合い見せてくれ〜。

皆さんは楽しく観戦してますか?

99072.jpgishikawa hr file.doc

RESULT

じょんのびTIMEの皆さん、BBQ RUNは楽しかった?

僕は日曜日に石川ロードレースに行ってきました。
前の日に仙台で友達の結婚式があって、たくさんのガソリンを入れてしまいました!日曜日に早く起きて福島の石川町に行きました。

石川のコースはローリングですから僕はなかなか好きなコースです。
去年走った時にずっとトップで走ったのですが最後のゴールスプリントでは体力が足りなくてついて行けませんでした。

今回はトップグループの一番後ろで走ってみました。BR1レースをみると柏崎の村山さんはいつもそんな感じで走っています。でも気をつけないとトップグループから切れやすいですね。

スタートから一番後ろ100番くらいで走りました。登りで前から落ちてくる選手をパスしながら走りました。レースはコースを5周、68キロでした。毎周回サポートからコーラを一本もらいました。

最周回にトップグループは40人くらいになってしまいました。

ゴールの100m手前に急なコーナーがあります。そのコーナーに入る時に1~3番くらいにいたら優勝のチャンスがあると言われています。そのコーナーの500m手前で後ろからアタックしました。HRは194(max)でフロントまで上がりました。でもコーナーに入る前に後ろから選手がきました。やっぱりアタックは早すぎました。勉強になりました!
僕は10番くらいで最後のコーナーに入ったけど前の選手がCRASHしたので止まってしまいました。自分はNEW BIKEでCRASHしなかったので良かった!

結果はトップから15秒後27位でした。

来週の小川ロードレースではポジショニングはそんなに大事じゃないのでもっといい結果が残せると思います。がんばります!

じょんのびTIME guys did you enjoy the BBQ ride?

On Sunday, I went to the Ishikawa Road Race.

We spent the day before at a wedding party in Sendai, so I had lots of gas in the tank! On Sunday I got up early and drove down to the venue at Ishikawa town in Fukushima prefecture.
The Ishikawa course is rolling, so it’s the kind of course I like. When I rode the same course last year I stayed on the front but I didn’t have the legs to raise it a notch for the final sprint.

This year I decided to conserve energy and try to ride at the back of the top group. If you watch BR1 races, you can often see Kashiwazaki’s Murayama san doing the same thing. However, if you don’t pay attention, it’s the easiest position from which to get dropped.

From the start line I sat on the back in what must have been 100th position. As the course takes in short climbs, weaker riders gradually drop off the back. I took care to pass these riders and hold my position. The race was 5 laps of the same course covering 68km. Each lap I took a bottle of cola from the drink zone.

By the last lap the top group had been whittled down to about 40 people.

About 100 metres before the finish line there is a tight corner. If you can be in the top three at this point, it’s said you have a chance to win.

About 500m before the corner I attacked from the rear of the group. With my HR pounding at 194 (max) I got towards the front. However, people started to come round again as I closed in on the corner. It was a case of going too hard too soon. I must have been about 10th into the corner when the 2 guys in front of me crashed. I managed to stay upright but lost quite a few places. Anyway, I was just glad not to crash my new bike!

I finished 15 seconds from the top in 27th place.

Next week I’ll go to Ogawa Road Race where climbing ability is more important than positioning in the bunch. I hope I can use Ishikawa as a platform for a good result at Ogawa. I’ll do my best!

Files: Result / Heart Rate data
Photo: Squint, look left, that’s me holding up the rear!

走行写真班より、アップロードが遅くなってすみませんです。
上越組と一緒に走れず、バーベキュー開始から1時間遅れで
会場入りとなった今回の走行ですが、実はこんな事になってました(笑)
バーベキュー時の補足写真とあわせてどーぞ。

080720_10p.jpg
柏崎組は上越市板倉区の
光が原高原(関田峠)を
登ってきました。
こんな勾配が平気で続く
恐ろしい峠です。





















080720down1.jpg
当然高原を目指したのですが、
この日は強烈な日差しが
照りつけ、気温も三十度以上と
大変厳しい状況でした。
で、時間も正午を回ったことから、
高原まで残り4kmのところで
引き返すことに。無念。
またリベンジします。


















080720beer1.jpg
そんな訳で、上越組さんに
遅れること1時間、
ようやく会場入り。
皆さんお疲れ様でした。












080720kazukun.jpg
おまけ:
将来の山岳王
kazuma kotaka












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いつも熱くて煙い中炭火焼き
してくださるkawagoeさんと
maruyamaさん。
多謝。
(今回あんまり手伝わず、
すみませんでした)









どーでもいいけど、kawagoeさんへのコメントで
「新潟組」ってなんでしょう(笑)
たぶん、夜勤明けで寝ぼけて高校野球見てたせいです。
気にしないでください。
yabitsu.jpg

連休を利用して、兄と自転車乗ってきました。
兄の背中を見て自転車始めた自分。(もろ弟気質。)
たま〜に、兄弟揃って一緒に走ってます。

前回は確か一昨年、上毛高原駅から三国峠を越えて実家までの130km。
別に特別な事を話す訳ではないのだけど、なんか楽しい時間。

今回は、兄の家の近くのヤビツ峠に出没。
普段あんまり登り坂が無い所で走っているので、とっても新鮮。
やっぱ、自転車は登りと下りがないと楽しく無い!(当たり前か)

充実した週末でした。(さざえもかなりうらやましかったけど!)

もう、荒川土手は走りたく無いな〜(笑)

200807201332000.jpg

日曜は?大勢の参加ありがとうございました!遠くから参加してくださいました方々!本当にごくろうさまでございました!限られた時間でしたが?満足いただけましたでしょうか?!今回も?天候が不安でしたが?どうやら?雨にあたったのは?早く戻った私だけだったよぉで??忘れていましたが?今回もサントリーさんに協賛いただけました!乾杯の音頭忘れちゃいました?(笑)また!能登が終わりましたら企画致しますので?ご意見等ございましたら?私までお願いします!お待ちしております!

スリップストリームのジャージを予約した途端、
チーム名が変わってジャージのデザインも変わってしまった和田です。

皆さん、ツール見てますか?
リッコが去ってしまい、今年も薬物か・・・と落胆しています。
ただ、チームが弱かろうとも落車しようとも現在、マイヨはエバンス。
同い年だし、これか応援せねば!

さて、個人的にはまったりとした6月を過ごし、
体重もV字回復(増量)。
こりゃまずいと、7月から後半戦に向けてペダルをこぎ始めました。
そんでもって、能登に2年ぶりに参戦する予定です。
今日、各種登録を済ませました。(←遅すぎ?)
あとは、仕事で根回しするだけ!これが一番むずかしいのですが。

20日は、上越にお邪魔する事が出来ません。残念。
みんな楽しんで下さいね。
河越さんの手料理は最高ですから!!!!!

今日は代休で自転車乗ったのですが、
すっごい雨で。。。。
ま〜これで梅雨明けって感じでしょうか。

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YAHIKO

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アンディが磯野辺を3回登ったというので、とりあえず弥彦を2回以上登ろうと思い、昨日のお昼頃、弥彦山頂に車で行った。  山頂まで車で行ったのは、1:くじけても登るしかないこと。(引き返せない) 2:下にはええ駐車場はない。3:柏崎から弥彦は遠いよ。

弥彦は、岩室に降りるほうがずっと急、最初に岩室から登って、次に弥彦村のほうから登ればいいやと思い、岩室に降りようとしたとき、天の声がした。 曰く、「岩室からは急だし、日蔭がないから、日射病、熱射病になるぞ」  方針転換で、急遽弥彦のほうへ降りた。

うへー、きつい、暑い、熱い。何でアスファルトはこんなに暑いんだ。倒れそう。 おまけに路面工事の親父から励まされるし。(休めない)

複数回登るプランはどこへやら、尻尾をまいて、さっさと帰ることにした。「医療人として、健康に悪いことはしてはいけない。うん。」

教訓:あまりに暑い日は、平地で風に当たっているほうが、健康のためええかもね。

 

 

追悼の1日。
新潟県に相次いで訪れた災害。
あれから1年。

日々の事柄に追われニュースで今日の事を知った自分が
とても恥ずかしい。

復興が少しでも早く進む事を心より祈ります。

こんにちわ!いよいよ?20日の上越ラン&BBQが近づいて参りました・・・

予報は?曇りのち晴れとなっておりますが?台風もちと気になる感じでありますが・・・

昨日、榎本より連絡があり・・・

当日は?スペシャルステージを考えているそうです・・・(怖いですねぇ~!笑)

柏崎組は8時半頃スタート予定?だそうです!スペシャルステージパスの方は・・・

そのまま新井~柿崎線を野尻へ向かってください!!

上越組みは??9時にブーンズを出発予定です!

今回は??山形からも参加の予定で!(まぢすかぁ?ありがたやぁ~!!)

前日の海鮮作戦も?がんばっていただきたいです!(丸よろしくね!笑)

では、マニアの皆様!当日、お会いいたしましょう!!

DSC00278.JPG HR file.doc

エノサンから、昔じょんのびTIMEのトレーニングで磯野辺を何度も繰り返し登ったと聞きました。それを聞いて、今日始めて磯野辺を3回登りました。

今月26日は小川ロードレースです。そのレースは同じ山を4回登らなければならないので、今日のはいいトレーニングだったと思います。ハートレートは160~170の間にキープしながら登りました。本当は4回登りたかったけど時間がなかったです。また今度!

If you listen to Enosan's stories of じょんのびTIME training rides of old, he often talks of how they used to do back to back climbs of Isonobe.Today with that in mind I climbed Isonobe 3 times.

On 26th of this month I'll enter the Ogawa Road Race. We'll have to climb the same mountain 4 times so today was good training for that. I rode trying to keep my HR between 160 and 170. I really wanted to have 4 goes at the climb but I didn't have the time. Next time!

File: Today's data

Photo: Isonobe tomatoes - still green.

DSC00262.JPGDSC00261.JPGDSC00260.JPGDSC00259.JPGDSC00258.JPGDSC00256.JPGDSC00252.JPGDSC00243.JPGDSC00249.JPG

Photos:
View from the top of Komura Pass
Tsuchiya and Kitano san (Where did Kitanosan come from!?!)
Tsuchiya and Kitano san press on to the summit
Ishikawa san almost there
Ogami Dake - The best water in Kashiwazaki?
Taking in the view from the top of Ogami Dake
Paragliders
Today's friends on Ogami Dake

毎週恒例の練習会レポートです。
いやあ、あっちぇえ(暑い)ですね。
皆さん、熱中症には注意しましょう。



080713andy.jpg

小村峠を登るandyさん。
あっという間です。
(小村峠・andyさん)














080713ishikawa.jpg
イェーイ。
このころはみんなまだ余裕(笑)
(小村峠・ishikawaさん)














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それにしても今日は暑かった!
(柿崎区大出口付近・yamadaくん)















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尾神岳のパラグライダー場から。
みんなで飛ぶ瞬間を見てます。
(尾神岳・左からandyさん、kitanoさん、
ishikawaさん、、yamadaくん)







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あっという間に大空へ
飛び立ちました!
(尾神岳・ishikawaさん)














...すいません、shinadaさんの写真が入ってなかった(T T)
面目ないです。

matsu.jpgyahiko.dochikari.doc
今週末と来週末は大会がないのでまたハードトレーニングに入りました!

金曜日はintervalsをしながら弥彦山に二回登りました。(125km / 1200m)

土曜日は小村峠~光ヶ原高原~R405を登りました。平均気温は31℃ very hotでした。でも今月の石川ロードレースと小川ロードレースも同じぐらいの気温になると思うのでいいトレーニングでした! (167km / 2285m)

日曜日は。。。。温泉とビール!(0km / 0m)

でも今日は丸山さんはNOJIRIKO TRIATHLONに出たね!(?km / ?m)

レースレポートを楽しみにしています!

I don't have any races for a couple of weeks, so it's back into hard training!

On Friday I climbed Yahiko twice whilst doing intervals. (125km / 1200m)

On Saturday I took in Komura pass, Hijarigaharan highland and R405 to Matsunoyama. The average temperature was 31℃! Still I expect it will be just as hot at this month's Ishikawa and Ogawa road races, so it's good training! (167km / 2285m)

On Sunday it was ... onsen and beer! (0km / 0m)

But Maruyama san took part in the Nojiriko triathlon. (?km / ?m)

Maru we're looking forward to your race report!

DSCN1229.jpgDSCN1270.jpgResult

日曜日にGran Fondo Oze ー Tokuraに参加しました。ほとんど11月のGiro de Hotakaと同じコースですけどスタートとゴールは戸倉です。 レースの日は一日大雨でした。スタートで参加をやめる人が多かった。

去年のGiro de Hotakaの時にアダムさんと一緒に走るように僕とアンドリューさんは一生懸命走りました。今回はもうちょっとゆっくりで、話しながら走りました。その大雨で下りは危なかったからNO RISKで走りました。最初の長い下りはとても寒かったけどその後は大丈夫でした。僕はNEW BIKEで走って、登りも下りもなかなかいいみたいですね。

僕とアンドリューさんはずっと二人で走りました。しかしゴールの10キロくらい前の所にアンドリューさんの話が止まりました。僕も話やめてほうがいいかなと思いました!一つの最後のクライムに後を見て、アンドリューさんは切れてしまいました。どうしょうかなと思ってたけど一人でゴールまで走りました。 ゴールでまた温泉とうどんをENJOYしました。二日目もじょんのびTIME 1-2 finishができたのでとてもHAPPYでした。

Thanks for a great weekend Andrew, Hideko and Sean!

On Sunday I entered the Gran Fondo Oze – Tokura. It’s run over mostly the same course as the Giro de Hotaka in February only starting and finishing at the foot of the big climb from Tokura.

The race day was heavy rain all day. At the start people were dropping out like flies.

Last year in the Giro de Hotaka Andrew and I rode hard to keep up with Adam. This year we took it easier and enjoyed chatting and took it easy on the dangerous descents. The first descent was long and cold but after that we could keep warm. I decided to try my new carbon bike and it seemed good on both the climbs and descents.

We rode together all the way and helped each other on. About 10km from the end Andrew stopped talking. I thought maybe he wants me to shut up too! When I looked back on one of the last climbs, I looked back and he’d dropped back quite a way. It was a tough decision but decided to press on to the finish.

At the end we enjoyed yet more udon and onsen. It was another じょんのびTIME 1-2 finish so we were happy.

Thanks for a great weekend Andrew, Hideko and Sean!

Photos:
Future TDF winner Sean Whitaker takes a drink
もう疲れました!

200806288s.jpgDSCN1203.jpgRSCN1220.jpgRSCN1221.jpgDSCN1252.jpg

Result

土曜日に戸倉ヒルクライムに参加しました。コースは短くてあまり急じゃなかったのでロードのTTみたいでした。VITUSとエアロバーとDEEP RIMホイールを使いました。

レースの前にアップするために一回コースを登りました。あまり急じゃなくて長いストレートセクションがたくさんありました。それは僕に合うと思いました。

僕はゼッケン1番でしたから男性の中で最初のスタートでした。最初から一所懸命走りました。スタートからゴールまでよくエアロバーを使って、ずっとアウターで走りました。 最後の1キロに入って、足が疲れましたけどゴールまでいいペースで走れました。

平均スピードは30キロ以上で優勝できて良かったと思います。アンドリューさんもいいタイムで、じょんのびTIME1,2FINISHでした。アンドリューおめでとう!

On Saturday I entered the Tokura hill climb race near Oze. The course is short and not too steep, making it more like a Road TT than a hill climb. I decided to use my Vitus bike with aerobars and deep rims.

Before the race, I rode the course as a warm up. It’s a course well-suited to me with long straight sections of slight gradient.

I was race number 1, which means I was first of the men to start. I went hard from the start. I did the entire course in the big chain ring and spent most of it on the aerobars. My legs began to feel tired with about 1km go but I managed to keep my pace up.

I was happy to finish 1st with a speed of over 30kph. Andrew came in not far behind for a じょんのびTIME 1-2 finish. Well done Andrew!

Photos:
Straight road through the forest
Before the start
My start
Andrew’s start
In the medals

こんにちわ!

空梅雨の様子ですが?いよいよ?20日の上越ラン&BBQが迫ってまいりました!

そこで?丸ちゃんが前日、海産物を調達するため!!19日に海へもぐりに行くメンバーを募集いたします!

条件は??素もぐり出来る方!(笑)出来なくても?浮き輪で待機出来る方!(笑)

集合場所は?何処にしましょう?上越に朝の9時くらいまでに来れる方!大募集いたします!

よろしくお願いいたします~!!

合言葉は?BBQにサザエを!(笑)

第2弾!

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長岡ラーメンシリーズ?であります!長岡にあの中華の達人陳健一さんのお弟子さんの店があります!駅前にあります!喜京屋さんです!汁無し担々麺!中国四千年の味!(笑)八角やら?山椒やら?複雑な味わいです!美味いです!辛いです!ぜひ一度お試しを!

おはようございます!

能登の申し込みが来て・・1週間が過ぎようとしておりますが??

先日、大会事務局へ確認したところ・・・

上越支部はいつも現金書留でまとめて申し込みしていたのですが?指定口座へ振り込んでください!

とのことでした!まぁ書留でもOKかと思われますが??

参加費と宿泊費が別々に振り込むようになっておりますので!御注意ください!

上越支部は参加が少なく・・ちょっと寂しいですが!!

今年は・・・距離も短くなり??コースも多少変更になっているようです!!

楽しく観光ラン(ん???)をしたいと思っておりますので!!

たくさんの参加お待ちしております!!

尚・・・今月の20日上越BBQランは?空梅雨を祈って・・こちらも大勢の参加お待ちしております!!

丸~!海の幸よろしくねぇ!(笑)

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