rest, recovery and race

土曜日から風邪をひいてしまいました。日曜日の200キロじょんのびイベントに参加したかったのですが朝6時に起きたら鼻水が大変だったので“200キロは無理だ！”と思い諦めました。

その後昼まで寝てしまいました。昼に起きたらちょっと元気になったからリカバリーライドすることに決めました。リカバリーライドにはフラットなコースがいいですね。

日曜日のコースはR73～西山～R574～出雲崎～R169～寺泊～シーサイドライン～柏崎 (92km / 295m)

HRを見ながらゆっくり走って結構元気になりました。

月曜日に上越の超人倶楽部と一緒に練習大会を走りました吉川町で7時半に会いました。朝、家を出た時すごく寒かったのでカンコーヒーを手に持って走りました。

金曜日小村峠に登った時の気温は28度でしたが、月曜日の朝登った時には9度でした！

吉川町に着いたら練習が始まりました。コースはR240とR258を使う15キロ周回コースでした。ほとんどフラットなコースですがちょっとアップダウンもあります。5周で75キロの練習大会でした。最近の一周はゆっくり走ったけどそのあとは8月のじょんのびマラソンみたいにずっとレースモードでした。
8人がローテーションをしながらとても早いスピードで走りました。平均スピードは37/38キロくらいだったそうです。
最後の一周の最後で3人(ミカミさん、ヤザワさんと僕)になりました。アタック、アタック、アタック、3人でいいレーストレーニングができました。

練習大会が終わったら…ビール！超人選手は本当にスーパーマンですね！
来週超人クラブは群馬CSCで大会があるそうです。皆さん頑張ってください！月曜日ありがとうじょんのび！

Since Saturday I've had a bit of a cold. I wanted to take part in the じょんのび 200km event on Sunday but when I got up at 6am, I had such a runny nose that I thought “there's no way I can ride 200k!”.

I went back to bed and slept through until lunch. I got up again and felt considerably better so I decided to do a recovery ride. For a recovery ride, a flat course is best!

Sunday's course was R73～Nishiyama～R574～Izumozaki～R169～Teradomari～Seaside road～Kashiwazaki (92km / 295m)

I kept an eye on my HR, rode easy and began to feel better and better.

On Monday I rode with the guys from “Chojin Club” in Joetsu city. We met up in Yoshikawa town at 7:30. When I left home it was so cold that I rode with a can of hot coffee in my hands.

When I climbed Komura pass on Friday it was 28C. On Monday morning it was 9C!

After arriving in Yoshikawa we soon began our training ride. The course took in R240 and R258, forming a 15km circuit. It’s a mostly flat course with a few up and down sections. On Monday we did a 5 lap, 75km training race. We went easy on the first lap, but after that it was race mode in a similar fashion to the じょんのび marathon held in August. With 8 people each taking pulls at the front, we rode at a really fast pace. I was told the average speed was around 37/38 kmph.

By the end of the last lap we were down to 3 people (Mikami san, Yazawa san and me). ATTACK! ATTACK! ATTACK! The 3 of us made it into great race training.

After the race training it was … beer! The “Chojin” guys really live up to their names as “Supermen”! Next week the Chojin guys will go to a race at Gunma Cycle Sports Centre. Do your best and thanks for a great Monday!

Chojin Club report

Photos:
Sunday’s seaside road with Sado Island in the distance.
Sunday’s Mt. Yahiko – off the menu today.
Sun rising on Komura Pass
Komura pass – 9C
Kashiwazaki’s twin peaks – Mt. Yoneyama and Ogami Dake
Chojin guys, 10am, beers in hand!
Cyclocross-like training around Oike lake
Carbon back in action – new lever, cables and bar tape – thanks Enosan!