double training
weights and stepping hr file.docteradomari loop hr file.doc
お正月にいっぱい食べて、いっぱい飲んで、いっぱい寝たのでトレーニングのモチベーションがまた上がりました！今日は休みだったのでトレーニングをしました。
天気予報は雪だったので午前中にジムでウエイトトレーニングとステップマシーンをしました。
昼になったら天気は予報と違って、どんどん良くなりました。午後もフリーだったので自転車に乗ってしまいました。いつもはサイクリングとウエイトは別の日にやります。時々トレーナーに乗って、ウエイトトレーニングします。でも今日は初めて、先にウエイトをして、自転車に乗りました。
足が重く感じるかなと思いましたが、逆に足が軽い感じで良く漕げました。寺泊まで周ってきました(79キロ、31kph)。帰りはまた強い向かい風でしたが、ほとんど30キロオーバーで走りました。
また時間があればダブルトレーニングをやりたいと思います。楽しみじょんのび！
Over the New Year’s holidays I ate a lot, drank a lot and slept a lot which has given me renewed motivation for training. I was off today so I had the chance to train.
The weather forecast said “snow” so I headed to the gym and did some weights and some work on the stepping machine.
By lunch time the weather was going against the forecast and becoming better and better. I was free in the afternoon too so I ended up riding. I usually keep riding and weight lifting for separate days. Occasionally I’ve ridden the trainer before doing weights. Today was the first time to do weights first and then go for a ride.
I was expecting my legs to feel heavy but they actually felt good and I could get a good pedaling rhythm going. I did a loop around Teradomari (79km, 31kmph). The wind on the way back was strong again but I could keep the speed up above 30kmph.
If I have the time I’d like to try “double training” again. Looking forward to it!
Photos:
Book – “Weight training for cyclists” – great guide
CD – “Band of Horses” – good music for training to
Rain clouds coming towards Kashiwazaki
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Hi Andyさん。総体でトレーニングしている姿をウチの息子（中学2年）が観たそうです。中坊らは体育館でバスケの練習してたもので。トレーニングルームのガラス越しにAndyさんのウエイトしている姿がカッコ良かったと･･･顔が真っ赤だったらしいですが（笑） 最近no trainingなんで春までにはがんばります。
you're a bloody training machine!!!!
how do you do it?????
what are you planning for this year, because maybe you could consider the TdF or even Giro :)
I'm sure not many cyclists train with the fervor that you do.
Things going well here. Few weeks off work so getting the k's in, and a few crits, too. Heading to Adelaide next week for the Nick Cave and Bad Seeds, yeah baby!!!!!!!!!
Ohyaさん、
コメントありがとう！総体でトレーニングをやっています。僕はいつもＲＥＤ ＦＡＣＥですよ！がんばりすぎかな？？？また春にＫＯＭＵＲＡ ＰＡＳＳで会いましょう！
Hey Adam,
I check your blog all the time. Congrats on your 2nd placing!
Looks like you are enjoying yourself. I too spent the holidays training lots and we were lucky to have a break in the weather this week although snow is forecast this weekend.
Nick Cave sounds good! I’ve been updating my record collection to help motivate the training. Some bands I think you’ll like:
For training: Doves, Modest Mouse, Band of Horses, Black Mountain, Benga, LCD Soundsystem, Vampire Weekend
For drinking (!): Bon Iver, Fleet Foxes
I’m thinking about what races to target this year……will blog it soon.
Keep in touch!