weight control part 3

この前旅行に行った時に太りましたじょんのび。家で毎日体重をチェックしています:

旅行に行った日(日曜日25日)　78.2キロ
旅行から帰った日(木曜日29日)　80.8キロ

三泊で2.6キロ太りました！(一日800～900グラム位)

それからだんだん痩せています:

29日 80.8キロ
30日 80.0キロ
31日 79.2キロ

太った時と同じように一日800グラム位ずつ痩せています。

今日はジムでまたBODY CHECKをしました。

12月30日と比べると1.4キロ太りました。筋肉は同じで、体脂肪率は1.4%アップです。

来月には12月のレベルに戻りたいと思います。頑張るじょんのび！

Earlier this week when I went on a trip I put on a bit of weight. I’ve been checking my weight daily at home:

On the day we left for the trip (Sun 25th) 78.2kg
On the day we returned (Thurs 29th) 80.8kg

In a three night stay I put on 2.6kg！(That’s somewhere between 800 and 900grams per day)

The weight has been gradually coming off:

29th - 80.8kg
30th - 80.0kg
31st - 79.2kg

At almost the same rate as I put it on, that’s a loss of about 800grams a day.

Today I did a “body check” at the gym.

December 30th

weight: 77.9kg / body fat: 16.1% / muscle mass: 62kg / daily calorie necessity: 1851kcal / relative age: 19

January 31st

weight: 79.3kg / body fat: 17.5% / muscle mass: 62kg / daily calorie necessity: 1853kcal / relative age: 22

Compared to December 30th I’m up 1.4kg. The muscle mass is unchanged and the body fat has gone up 1.4%.

Next month I want to try to get my readings back down to the December levels. Ganbaru Jyonnobi!

Photo:
Jan never worried about a few extra kilos in the off-season