weight control

一月場所の前でAsashoryuは１０キロくらい体重オーバーみたいですね！ぼくも去年のオフシーズンに10キロ太りました！

今年はそんなに太らないように毎日家で体重をチェックしています。家でビールを飲むのもやめました(UNBELIEVABLEじょんのび！)。

“まあちょっとだけなら太っても大丈夫”と思っていました。しかし、オフシーズンに入ったら逆に痩せました。それはビールを飲まなかったおかげかなと思いました。

クリスマスとお正月はもちろんビールを飲んだので最近オンシーズンと同じ位に戻りました。“まあしょうがない！”と思いました。

家では体重と体脂肪率をチェックしています。

ジムではもっといいマシーンがあります。メーカーは“ＴＡＮＩＴＡ”です。色々なことが調べられます。写真をみてください。１２月３日と１２月３０日にチェックをしました。

家では体重がアップダウンすると体脂肪の増減のように感じていました。でも“ＴＡＮＩＴＡ”のデータで詳しく調べました。

１２月に体重が１キロアップした（６６．９キロから６７．９キロ）のは筋肉量の増加でした（６０．８キロから６２キロ）。そして、体脂肪がちょっと減りました（１６．７％《１１．２キロ》）から１６．１％《１０．９キロ》）。またティーンエイジャーでした。よかった！

このデータは面白いのでこれから毎月チェックしたいです。がんばるじょんのび！

I hear Asashoryu is 10kg overweight before the start of the New Year sumo meet! During last year’s off season I also put on 10 kg!

This year’s off-season, I’m trying to keep a better eye on my weight by checking it every day at home. More than that, I’ve stopped drinking at home. Unbelievable！

I thought “It’ll be alright if I just put on a few pounds”. However as we entered the off-season, I actually lost weight which I put down to cutting down on the beer.

Of course over Christmas and New Year you have to have a few bevies so my weight has crept back to where it was during the “on-season”. I thought “there’s nothing can be done about that!”.

At home I can check body weight and % body fat.

At the gym there is a really cool machine made by “Tanita”that measures amongst other things: weight, body fat, muscle mass, daily calorie necessity and even relative age. I have checked these measurements twice this off-season:

December 3rd

weight: 76.9kg / body fat: 16.7% / muscle mass: 60.8kg / daily calorie necessity: 1811kcal / relative age: 21

December 30th

weight: 77.9kg / body fat: 16.1% / muscle mass: 62kg / daily calorie necessity: 1851kcal / relative age: 19

On the home scales, one assumes that weight loss and gain are due largely to changes in body fat but this data provides a closer insight.

In the space of a month, body weight has increased by 1kg (76.9kg to 77.9kg). This 1kg can be attributed to a 1kg increase in muscle mass (60.8kg to 62kg). Consequently the percentage of body fat has actually decreased (16.7%<<11.2kg>> to 16.1%<<10.9>>). The daily recommended calorie intake has also increased slightly. I was also happy to become a teenager again!

I want to keep checking this data every month through the season.

Photos:
It’s make or break time for Asashoryu
One of Tanita’s many machines.
December 3rd’s data
December 31st’s data.

http://www.tanita.co.jp/