running

今日は久しぶりにランニングマシーンをやりました。最近ジムではウォームアップとウォームダウンのためにステッピングマシーンを使っています。今日は代わりにランニングマシーンを使いました。

まず時速8キロで1分間走りました。そして時速9、10、11キロで1分ずつ走りました。12キロまで上がったらそのまま10分走りました。最後に13、14、15、16、キロも1分ずつ走りました。

HRMベルトをつければステッピングマシーンもランニングマシーンもマシーンのディスプレイにハートレートが出ます。今日は時速12キロで走っていた時にずっと150位のHRでした。最後、時速16キロで走った時には180位まで上がりました。ハードトレーニングでした！

僕はいつも“ランニングはあまり好きじゃない”と言っていますが、今日はなかなか面白かったです。またやってみます。がんばるじょんのび！

Today I ran on the treadmill for the first time in a good while. Recently at the gym I’ve been using the stepping machine for warming up and warming down. Today I used the treadmill for the same purpose.

I started out at 8kmph for the first minute and then did a minute at 9, 10 and 11kmph. Once at 12kmph, I kept at that speed for 10 minutes. Finally I did a minute at 13, 14, 15 and 16kmph.

If you wear your heart rate belt, your heart rate comes up on the screen on both the stepping and running machines. While running at 12kmph, my heart rate hovered around the 150 mark. Finally at 16kmph, my heart rate rose to around 180. It was pretty hard going!

I always say “I don’t really like running” but today’s training was good fun. I hope to try it out again. Ganbaru jyonnobi!

Photos:
Lance running at the Boston Marathon
New Order – Technique – today’s running inspiration