up, down, up, down

今日は久しぶりにハードトレーニングをしました。外で走るトレーニングの中で今年一番ハードなトレーニングでした。

コースは:柏崎～高柳～石黒～R78～あさひの里～R13～R253～トンネル～R353～石黒～高柳～磯野辺(！)～柏崎 (100キロ、1500m登り)

最近天気が良くて、外で100キロオーバー走っています。ほとんど海岸のフラットコースを走っています。やっぱり海岸の100キロと山の100キロは全然違いますね。

山に登ると自然にインターバルトレーニングになりますね。でも今日のインターバルはいっぱい過ぎじょんのび！登って下って登って下って、とても疲れてしまいました！

今晩のお風呂はとても気持がいいですね…
また天気がいい日に山に行かなくちゃじょんのび！

Today I did my first “hard training” in a while. It was the hardest ride I’ve done on the bike this year.

The course was: Kashiwazaki～Takayanagi～Ishiguro～R78～Asahi no sato～R13～R253～tunnel～R353～Ishiguro～Takayanagi～Isonobe(！)～Kashiwazaki (100km、1500m of climbing)

Recently the weather has been good so I’ve got in quite a few rides of 100km or more. Most of these miles have been done by the coast where the roads are relatively flat. 100km down on the coast and 100km in the mountains are worlds apart eh!

Riding in the hills bring natural interval training. But today there were too many intervals! Up, down, up, down, I’m completely knackered!　

Tonight’s hot bath felt wonderful…..

When the weather’s good again, I’ll head back into the mountains– ikanakuchya jyonnobi!

Photos:
Mount Kurohime from above Ishiguro – watch out for avalanches
Last climb - Isonobe