じょんのび 200

今日は久しぶりにじょんのび200キロコースを走りました。

コースは:

柏崎～R8～柿崎～R30～新井7-11(CP1)～R18～長野7-11(CP2)～R117～津南7-11(CP3)～十日町～R252～高柳～柏崎半田7-11(CP4) (209キロ、1685m登り、4334kcal、29.9kmph、 7時間2分)

上のコースはエノサンが作った東京～糸魚川のための練習コースです。いつもチェックポイントの7-11で何か買ってレシートに印字された時間で自分のタイムをチェックしていきます。ちょっとフライングですが今日は一人で走ってみました。

CP1まで(52キロ、335m登り、1時間48分)

柿崎からはほとんどフラット(本当は小さい坂がある)です。いつもと同じサイドから強い風がありました。ドロップを使いながら30～35キロで走りました。

CP1からCP2まで(43.8キロ、730m登り1時間30分)

このセクションは半分登り半分下りです。風は後ろからの追い風になりました。やった！このコースの中で一番好きな所です。いいリズムを見つけて、登りは楽しいです。そしてエノサンの好きな下りは怖いくらい早いですね。

CP2からCP3まで(55キロ、360m登り、1時間53分)

コースの中でR177は一番大変な所だと思います。アップダウンアップダウンの走りにくい道ですね。今日はとても風が強く、下りで一生懸命走っても30キロ位しかでなかったです。エアロバーがあったらよかった。谷の中で隠れる場所はないですね。今日もしじょんのびサポートカーがあったら野沢温泉でギブアップして、お風呂入って、ビール飲めてよかったのになと思いました。

CP3からCP4まで(51.8キロ、260m登り、1時間44分)

高柳まで行けばもう大丈夫です。でも高柳の前に登りがありますね！いや～大変でした！CP4でのスポーツドリンクのことを考えながら頑張って登りました。

今日はとてもハードなトレーニングでした。でも東京～糸魚川のために今日みたいなトレーニングは必要だと思いますから今日はよかった！

今度じょんのびの皆さんと一緒にじょんのび200コースを走るのを楽しみにしています。よろしくじょんのび！

Today I tried out the じょんのび200 course.

Course:

Kashiwazaki～R8～Kakizaki～R30～Arai 7-11(CP1)～R18～Nagano 7-11(CP2)～R117～Tsunan 7-11(CP3)～Tokamachi～R252～Takayanagi～Kashiwazaki Handa 7-11(CP4) (209km、1685m of climbing、4334 kcal、29.9kmph、 7 hours 2 minutes)

The course above was made by Enosan and is used every year in preparation for Tokyo-Itoigawa. At the 7-11 check points everybody buys something and keeps the receipts, which record your time splits. Today, jumping the gun a little bit, I tried out the course solo.

To CP1 (52 km、335 m of climbing、1 hour 48 mins)

From Kakizaki the course is pretty much flat (actually it’s a slight incline all the way). As always, there was a really strong side wind coming off the sea. I tucked down in the drops and kept a good pace in the 30-35 kmph range.

CP1 to CP2 (43.8 km、730m of climbing 1hour 30 mins)

This section is split into two, first half climbing, second half descending. The wind turned into a tailwind – great! This is my favorite part of the course. If you get into a good rhythm, you can really enjoy the climb. After that is the descent that Enosan loves so much – it’s so fast it’s scary!

CP2 to CP3 (55 km、360m of climbing、1 hour 53mins)

I think R117 is by far the hardest part of the course. It’s up, down, up, down and really difficult to get a good rhythm going. To make matters worse, today there was a really strong head wind. Even on the descents, it was difficult to get above 30. How I wish I’d bolted on the aerobars! There is absolutely nowhere to hide in this long valley of doom. If there’d have been a じょんのび support car today, I would’ve given up at Nozawa Onsen, jumped in the bath and drank a beer!

CP3 to CP4 (51.8km、260m of climbing、1 hour 44 mins)

If you can get yourself to Takayanagi, you’re almost home. However there’s a bloody big hill before Takayanagi! Bugger! I filled my mind with thoughts of the “sports drinks” waiting for me at CP4 and rode as best I could.

Today was really hard training. However it’s the kind of training that’s necessary for Tokyo-Itoigawa. And so I guess it was all worthwhile!

I’m looking forward to riding the じょんのび200 course with all the じょんのび guys. Yoroshiku jyonnobi!

Photos:
Beautiful spot - Lake Nojiriko, just inside Nagano Pref.
Fuel purchases at check points 1 to 4 – don’t forget to keep your receipts!