season waits!

2009年3月 6日 21:38 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

雨だ！

今日は外で走りたかったな…

しょうがないのでトレーナーに乗り、ME5 trainer workoutをやってみました。

• 5分ウォームアップ
• 10分ハイケーデンス
• 25分PYRAMIDS 7ギア/7分ピラミッド(90のケイデンス、3セット)
• 40分位CRUISE INTERVALS 5セット:(6分ハートレートゾーン4で90～95ケーデンス / 2分ゆっくり走る)
• 5分ウォームダウン

• トータル:1時間半位

今回が2回目でしたがきつかったじょんのび！1回目はそんなにきつくなかったような気がします。

今日は何だかハードトレーニングでした。

ハットレートは最初に上がりにくいでした。そしてあがったら、ターゲットハットレートをキープするのは難しかった。水曜日も木曜日も休んだから体が疲れていないと思います。気温の正解かな(13℃)？今日は汗いっぱい、ハンドタオル2枚、バスタオル2枚、使ってしまいました！

暖かい時にトレーナー台は大変ですね。明日は晴れるといいね！

RAIN!

I really wanted to ride outside today……

Nevermind, I rode the trainer instead.

I tried the ME 5 trainer workout.

• 5 minutes warm up
• 10 minutes high cadence
• 25minutes PYRAMIDS 7gears / 7minutes pyramids (90 cadence、3 sets)
• 40 minutes CRUISE INTERVALS 5 sets:(6 minutes in HR Zone 4 with a cadence of 90 to 95 / 2 minutes ride easy)
• 5 minutes warm down

• Total: approx 1 hour 30 mins

Today was the second time to try ME5. It was really hard. I don’t remember it being so tough last time. Today turned into “hard training”.

From the start it was difficult to raise my heart rate. Once raised, it was difficult to keep it at target heart rates. I rested up on Wednesday and Thursday so I don’t think I was particularly tired.

Maybe it was because of the temperature (about 13C)?　　I was sweating so much that I used 2 hand towels AND 2 bath towels!

It’s not much fun riding the trainer in those conditions. Here’s hoping it’s sunny tomorrow!

Photo:

Today’s inspiration – Neon Neon – Stainless Style