isonobe attack

今週は毎日晴れですね！やっと春が来ました。たくさん乗りたいですね。

１９日日曜日は草津ヒルクライムです。今週はヒルクライムの練習をしています。

昨日は尾神岳を登り、今日は磯野辺を2回登りました。

１回目は一生懸命登り、２回目はＨＲゾーン４をキープしながら登りました。

１回目のタイムは　19分　42秒　（174 / 181ＨＲ）でした。

２００８年４月８日のタイムは　１８分　４９秒　（１７７ / １８７ ＨＲ）でした。

(2回目のタイムは20分39秒 (163/174HR)でした)

一年前のタイムを切りたかったのに残念でした。でもそれほど悪いタイムじゃないと思います。

2回目の登りは一生懸命じゃなかった割にいいタイムだったと思います。

次は一年前のタイムを切りたいです。

3 ways to be faster（より早く走るための３つの方法）:

①REST
最近たくさん走っているので今日山を登った時に足の疲れを感じました。今度タイムチェックの前には休養します。

②GEAR
今日は39×25で登りました。急なところでは60位のケイデンスしかでませんでした。80位のケイデンスで登りたいので、次は38×27でやってみたいと思います。

③BIKE
今日はVITUSで登りました。VITUSはカーボンより1キロ位重いです。今度カーボンで登ってみたいと思います。

ISONOBE - “I'll be back!”

This week it’s going to be sunny every day. Spring's here at last! This weather makes you want to get out on your bike!

On Sunday 19th, I’ll go to the hill climb race at Kusatsu. And so I want to put in some hill climb practice this week.

Yesterday was Ogami Dake. Today was Isonobe. I climbed it twice. The first time I went flat out. The second time I rode up holding my HR in zone 4.

1st climb time 19 mins 42 secs ( 174 / 181 HR)

April 8th 2008 time 18 mins 49 secs (177 / 187 HR).

(2nd climb time 20 mins 39 secs ( 163 / 174 HR))

I really wanted to beat my time from a year ago so I was a bit disappointed. However, it’s not such a bad time.

On the 2nd climb I held back so I think that was a good time too.

Next time, I’ll beat the time from a year ago.

3 ways to be faster:

①REST
I’ve been riding lots recently and as I climbed Isonobe today I could really feel my tired legs. The next time I check my time, I’ll be sure to rest up beforehand.

②GEAR
Today I climbed it in 39×25. On the steepest sections I could only get out a cadence of around 60. I want to climb it at a cadence of around 80, so next time I’ll climb with a 38×27 set-up.

③BIKE
Today I climbed up on my VITUS bike. It weighs in about 1 kilo heavier than my carbon bike. Next time I’ll climb it on the carbon.

ISONOBE - “I'll be back!”

Photos:

Isonobe – now open up to the top
Tough at the top
New lightweight additions – carbon bottle cages and SMP saddle