recovery spin and Saturday ride

2009年4月 8日 20:20 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

昨日のブログでRESTする約束をしたので、今日はリカバーリライドをすることにしてフラットなコースを走りました。

ハートレートゾーン1(136HRまで)で100以上のケイデンスをキープしながら走りました。

コースは：
柏崎～新道～R73～西山～出雲崎～海岸線～柏崎　(72キロ、　245m登り、　121HR　AV,　99CAD　AV)

今日は初めて2時間以上100ケイデンスで走りました。いつもより軽いギアで走るのは面白かったです。軽いギアで走ったのに平均スピードは30キロオーバーでした。ちょっとびっくりじょんのび！これからも色々な走り方を試してみたいと思います。楽しみじょんのび！

そして。。。土曜日にアンドリューさんと弥彦山に行きます。

朝８時位に松波のヤマザキデイリーを出発して、９時半位に寺泊のセーブオンに集合予定です。

じょんのびTIMEの皆さん、一緒に登りませんか？よろしくじょんのび！

In yesterday’s blog entry, I promised myself to take a rest.

Today I did a recovery ride. I rode a flat course and kept my heart rate in zone 1 (below 136HR) and kept my cadence above 100.

Course：
Kashiwazaki～Shindou～R73～Nishiyama～Izumozaki～Seaside Line～Kashiwazaki　(72 km, 245 m of climbing, 121HR AV, 99CAD AV)

I’ve never kept my cadence above 100 for over 2 hours before. I used a much lighter gear than normal so it was interesting to try it out. Even with such a light gear I put out an average speed of over 30kmph – I was surprised about that. It’s good fun to try out different riding techniques so I want to try and experiment some more. Looking forward to it じょんのび！

And…　On Saturday I will go to Mt. Yahiko with Andrew.

I’ll be passing the Matsunami Yamazaki at around 8am.
We’ll get together at the Teradomari Save On at around 9:30am.

Why not come along? Yoroshiku じょんのび！

Photos:
Fishing pier at Ishiji
Kashiwazaki sunset