controlled climbing
次のレースは栂池ヒルクライムです。ヒルクライムレースで最初から頑張りすぎるとブローアップします！ハートレートコントロールが大事です。
僕はヒルクライムレースでは180～185位のHRで登ります。 今日弥彦に登った時に180HRをキープしながら走りました。
HR FILE： yahiko 180.doc東京～糸魚川の後、初のハードトレーニングでした。弥彦で調子がいい時にはギアを使って登ります。でも今日はインナーロー(38×25)のみで登りました。“27があったらいいな！”と思いました。
帰りに北野さんとローテーションで走って、自然にインターバルトレーニングになりました。二人で走るといつもいいトレーニングになります。いつもありがとうじょんのび！
My next race will be the Tsugaike Hill Climb. In hill climb races it's important not to go too hard too early, or you blow up. It`s necessary to control your heart rate.
Usually in these kinds of races I climb at a HR of around 180～185. Today I climbed Yahiko holding my HR at 180.
Today was the first real hard training I`ve done since Tokyo-Itoigawa. When I`m feeling good I can make use of the gears a little bit on the steep side of Yahiko but today I was stuck firmly in my "inner low" (38×25). I was thinking "I wish I had a 27 on the back!"
On the way home Kitano san and I worked in rotation as usual and each time we took a pull we would go flat out. In this way we got some good interval training in. Whenever we ride together it turns into good training. Thanks じょんのび！
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andy!
東京～糸魚川の表彰式が掲載されている新聞を！榎本の所へ送っておきました！
配ってください！（笑）