every second counts

今日は:
朝練>仕事>市役所>長岡病院>家

忙しい一日じょんのび！

トレーニング時間は昨日と同じ、1時間位でした。

コース:
柏崎～別股～野田～じょんのびマラソンコース(2周)～柏崎 (48キロ、450m登り、34.6kmph)

じょんのびマラソンコースはアップ、ダウン、フラット、全部ありますね。時間がない時にじょんのびマラソンコースを走って、いいトレーニングができます。走ってみてじょんのび！

Today:
morning training > work > city office > Nagaoka hospital > home

What a busy day じょんのび！

Like yesterday, I had only a spare hour or so to train.

Course:
Kashiwazaki～Betsumata～Nota～じょんのびmarathon course (2 laps)～Kashiwazaki (48km、450m of climbing、34.6kmph)

The じょんのび marathon course has ups, downs, flats – the job lot. If you don’t have much time on your hands, you can get a really good training ride in on that circuit. Give it a ride じょんのび！