top end training

2009年6月17日 22:39 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

28日に美ヶ原に行きます。その前にもう2週間あります。今週はハードトレーニングをして、来週はイージートレーニングをする予定です。

今日はインターバルトレーニングとタイムトライアルトレーニングをしました。

コースは：
柏崎～野田～小村峠～尾神岳～桜坂峠～鵜川～野田～柏崎 (56キロ、1000m登り)

インターバル：
小村峠 30秒ハード、 90秒イージー、 7セット
尾神岳 60秒ハード、 180秒イージー、 9セット

タイムトライアル：
鵜川～柏崎 25分ハード

インターバルトレーニングのハードインターバルの時は重いギアでダンシングをしました。イージーインターバルの時はできるだけリカバリーしました。尾神岳を登っている間にリカバリーはちょっと難しいじょんのび！

今日の練習は2時間でした。2時間に良いトレーニングができて嬉しかったじょんのび！やっぱり柏崎はサイクリングパラダイスですね！

The 28th of this month is Utsukushigahara. There are two weeks before the race. I plan to go hard this week and ease off the week after.

Today I did some interval training and time trial training.

Today’s course:

Kashiwazaki～Nota～Komura Pass～Ogami Dake～Sakurazaka Pass～Ukawa～Nota～Kashiwazaki (56km、1000m of climbing)

Intervals：
Komura Pass 30s hard、 90s easy、 7sets
Ogami Dake 60s hard、 180s easy、 9sets

Time trial：
Ukawa～Kashiwazaki 25mins hard

During the “hard” intervals of interval training, I got into a heavy gear and climbed out of the saddle. During the “easy” interval I tried to recover as much as possible. Trying to recover on the slopes of Ogami Dake can be a bit trickyじょんのび！

Today’s training amounted to 2 hours. I was really happy to get such good quality training into a 2 hour ride. I’ve said it before, Kashiwazaki is a cyclist’s paradise!