wednesday intervals

最近毎週水曜日に朝練インターバルトレーニングをやっています。

30秒オン、190秒オフ x8回
160HRヒルクライム6分
160HRタイムトライアル10分

今朝家を出た時は9℃でした。久しぶりにレッグウォーマーを着けて走りました。寒い時はハードトレーニングがいいですね！これからも朝練がんばるじょんのび！

Recently on Wednesday mornings I’ve been getting up early for interval training.

30s on、190s off x 8 sets
160HR hill climb 6 mins
160HR time trial 10 mins

When I left the house this morning, it was 9℃. It was the first time to need the leg warmers in a long time. When it’s cold like that, it’s good to put some hard training in. I’ll keep it up じょんのび！

Photos:
Tanne sunrise
Time for a haircut.....