45 minutes? Just do it!
LCD Soundsystem : the perfect training music
① warm up 5分
② 7ギア/7分ピラミッド(90のケイデンス、3セット、レベル1,2,3)
③ heavy pedaling 10分 (50のケイデンス、レベル６、アウタートップ)
④ warm down 5分
Total: 45分
① warm up for 5 minutes
② 7gears / 7minutes pyramids (90cadence、3 sets, levels 1,2,3)
③ heavy pedaling 10mins (50 cadence、level 6、biggest gear)
④ warm down for 5 minutes
Total: 45 mins
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