another rainy saturday
"Yeeeeh! This balcony's on fire!"
①warm up 5分
②120以上のケイデンス 10分
③140～170HR クリスクロス 30分 (90ケイデンス)
④20分位CRUISE INTERVALS (ハートレートゾーン4で90～95ケーデンス)
⑤warm down 5分
Today’s trainer work out:
① warm up for 5minutes
② 120plus cadence for 10 minutes
③ 140～170HR crisscross for 30minutes (90cadence)
④ 20 minutes CRUISE INTERVALS (HR Zone 4 with a cadence of 90 to 95)
⑤ warm down for 5minutes
Musical motivation: Kings of Leon
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