1. Don’t fear intensity
Today’s trainer work out:
①warm up 5分
②120以上のケイデンス 20分
③140～170HR クリスクロス 20分 (90ケイデンス)
④20分位CRUISE INTERVALS (ハートレートゾーン4で90～95ケーデンス)
⑤warm down 5分
Today’s trainer work out:
① warm up for 5 minutes
② 120plus cadence for 20 minutes
③ 140～170HR crisscross for 20minutes (90 cadence)
④ 20 minutes CRUISE INTERVALS (HR Zone 4 with a cadence of 90 to 95)
⑤ warm down for 5 minutes
Musical motivation: Teenage Fanclub – perfect for cruising too…
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