everything's gone white

2009年12月15日 20:12 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

snow on the road between Betsumata and Sabaishi - only Tazaki san rides in weather like this!

winter crosstraining - judo じょんのび！

45 minutes on the balcony

Today’s trainer work out:

①warm up 5分
②120以上のケイデンス 10分
③140～170HR クリスクロス 25分 (90ケイデンス)
④warm down 5分

Today’s trainer work out:

① warm up for 5 minutes
② 120 plus cadence for 10 minutes
③ 140～170HR crisscross for 25minutes (90 cadence)
④ warm down for 5 minutes

Musical motivation: New Order – everything's gone white…

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