last all out?

今日は2009年のラストライドだったかも知れません。今年のエーストレーニングパートナー北野さんと一緒に二人で走りました。今日はラストチャンスだし、風が強かったし、北野さんが12月にピーキングしている（！）から山へ行きました。

コース：柏崎～野田～中山峠～桜坂峠～尾神岳～吉川町～小村峠～柏崎 （73キロ、1100m登り）

the foot of Komura Pass from Yoshikawa town

中山峠で北野さんの後ろを走りました。180、181、 182、183、ハートレートがどんどん上がりました。自転車のオールアウトは二つのパターンがあります。一つは心肺機能のオールアウトでもう一つは足のオールアウトです。でも今日は心がオールアウトでした。北野さんはがんばって走って、足が痛かったそうです。さすが12月にピーキング北野さん！

桜坂峠と小村峠は雪のためにクローズです。注意しながら桜坂峠を登りました。でもハートレートが170くらいまで上がりました。やっぱり一度ハートレートが上がると次の登りでまた簡単に上がります。

banana time at the take off point on Ogami Dake

桜坂から尾神岳に登るのは一番イージーなアプローチです。二人以上だったらすごくいいトレーニングだと思います。今日は170くらいのハートレートで登りました。最後に二人がペースアップして、また180オーバーでした。

下りが寒かったので吉川のフラットで暖かくなるようにがんばって走りました。

Mt. Yoneyama viewed from Ogami Dake

最後の登りは小村峠でした。登りで北野さんがアタック！コンパクトクランクの走り方がまだ良くわからないけどなんとか彼のホイールまで追いつきました。アタックナンバー2!なんとか追いつきました。アタックナンバー3!北野さんはきっとこれが今年のラスト勝負だと思っているんだろう！でもなんとか追いつきました！北野さんは僕が後ろにいるかどうかチェックしています。あと300m!行かなくちゃじょんのび！アンディアタック！アウターに入って！オールアウトじょんのび！

二人で走る時はいつもドラマがあります。北野さん今年のすばらしい練習をありがとうじょんのび！来年もよろしくね！

Ogami Dake - off season for paragliders too

Today may have been the last ride of 2009. Today I rode together with this year’s Ace Training Partner Kitano san. It was probably our last ride of 2009, the wind was strong, Kitano san is peaking in December (!), so we headed into the hills.

Course：Kashiwazaki～Nota～Nakayama Pass～Sakurazaka Pass～Ogami Dake～Yoshikawa town～Komura Pass～Kashiwazaki （73km、1100m climbing）

cross training down the park with Ibuki and Luke

On Nakayama Pass I rode behind Kitano san. 180、181、 182、183、my heart rate rose and rose. On the bike you can end up being “all out” in two ways, Either the heart and lungs can’t take it anymore or your legs can’t take it anymore. In my case, my heart was saying no more. Kitano san was riding really hard and apparently his legs were giving up on him. What do you expect from a guy who peaks in December!?

Sakurazaka Pass and Komura Pass are already closed before the snows arrive. We took care climbing Sakurazaka Pass. Even still, my heart rate was buzzing along at the 170 mark. It just shows how by raising your heart race once in a hard effort, you can raise it quite easily on the following climbs.

The approach to Ogami Dake from Sakurazaka Pass is the easiest approach.　　However, if there are 2 or more of you, it makes for really good training. Again my heart rate was hovering around the 170 mark. Towards the end of the climb we pushed harder and I watched my heart rate go over 180 again.

The descent was really cold so we went quite hard on the flats around Yoshikawa to get warm again.

The last climb was Komura Pass. On the climb Kitano san attacked! I’m still getting used to the different riding style of compact cranks but somehow I managed to get back onto his wheel. Attack number 2! Somehow I got back on. Attack number 3! He must have been thinking this is the last battle of the year! Somehow I got back on! Kitano san started to check behind to see if I was there or not! Last 300m! I’ve gotta go じょんのび！Andy attack！Big chain ring！All Out じょんのび！

Whenever we ride together, it’s always dramatic like that. Kitano san thank you for some fantastic training this year! Let’s enjoy training together next year too!