new cranks
new compact cranks from America - great price
heart rate zone labels set on the top tube for trainer workouts
Today's trainer workout:
· 5分ウォームアップ
· 10分ハイケーデンス
· 40分位CRUISE INTERVALS 6セット:(6分ハートレートゾーン4で90～95ケーデンス / 2分ゆっくり走る) 165 TARGET HR
· 5分ウォームダウン
Today's trainer workout:
· 5 minutes warm up
· 10 minutes high cadence
· 40 minutes CRUISE INTERVALS 6 sets:(6 minutes in HR Zone 4 with a cadence of 90 to 95 / 2 minutes ride easy) 165 TARGET HR
· 5 minutes warm down
Musical motivation: Modest Mouse we've got everything.....
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