bicycle emptiness

Monday night:

5 mins warm up
7 gear pyramid x 10 sets (70 mins)
5 mins warm down

under neon loneliness bicycle emptiness

アダムさんは一緒に走った後いつもPOLAR HR DATAを比べていました。アダムさんの分析は面白いです。HRグラフを見て、”ここでオールアウトでしたね！”などとよく言っていました。アダムさんのコメントをよく思い出します。僕がHRゾーン1や2で走っっていると”これはトレーニングじゃないよ！ソファで座ってるのと同じだよ！”とよく言っていました！

もちろんオフシーズンにベーストレーニングをするのは大切ですね。毎日オールアウトになるのは良くないです。

バランスが大事じょんのび！

オフシーズンでも時々レッドゾーンHRの近くまで上がったり下がったりするのはいいトレーニングだと思います。つまりちょっと痛いとか、ちょっと止めたいというくらいのレベルがいいと思います。
そこでトレーナーでピラミッドトレーニングやクリスクロストレーニングをするのがとてもいいと思います。

これからもがんばるじょんのび！

When I rode with Adam in Japan, often we would compare our POLAR HR DATA after a ride. Adam always made fun comments. He’d look at the graph and say “You were really on the limit there!” etc. One of his comments always sticks in my mind. He’d look at where I was riding in HR zones 1 or 2 and say “That’s not training! You might as well be sat on the sofa!”.

Of course the off-season is an important time for base training. And you don’t want to be going “All Out じょんのび” every day either.

Balance is really important.

During the off-season I think it’s important to raise your HR and ride close to your “red zone” from time to time. In other words to ride towards a level where you feel a bit of pain or feel you want to stop.

For this purpose, I think “pyramid training” or “criss-cross” training on the trainer is a really good workout.

I’ll keep working at it じょんのび！

Musical motivation: manic street preachers