heart and legs
Today’s training
LEG WORK:
1. LEG EFFICIENCY: 1 leg intervals / 1 minute / 3 sets / 12 minutes
2. LEG SPEED: small ring / 120 cadence / 20 minutes
3. LEG STRENGTH: big ring / max resistance / 60 cadence / 150HR / 30 minutes
HEART WORK:
1. LACTATE THRESHOLD TRAINING: crisscross training 140~170HR / 90 cadence / 30 minutes
Superbike? Supercar! White snow? White surf!
Musical motivation: DJ suzuoto’s choice – supercar
Great training / Great music
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