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Sunday night - pyramids

日曜日にピラミッドトレーニングをやってみました。ギア7から始めて1分毎に一つずつギアを上げていき、アウタートップまで上げます。7分1セットが終わったらギア7に戻して、もう一回繰り返します。

日曜日に10セットやりました。レストピリオドなしで、セットはどんどんハードになります（セット1は160MAX HR,セット10は170MAX HRでした）。

なかなか面白いトレーニングだったので今日もやります。皆さんもやってみてじょんのび！

Monday morning - 1 leg squats

On Sunday I did some pyramid training. Starting in my 7th gear I moved up towards the biggest, outer top gear at 1 minute intervals. After completing the 7 minute set, I dropped back to the 7th gear and repeated the same process.

On Sunday I did 10 sets. I included no rest period between sets so each set becomes progressively harder (set 1: 160MAX HR, set 10: 170MAX HR).

It’s pretty fun training so I’m going to give it a try tonight too. Why not give it a try じょんのび！

Musical motivation: DJ suzuoto’s choice – capsule – Japanese techno at it’s best!