30 something kicks

Today’s training:

Muscular endurance interval (HR zone 3, 150 target HR) 15 mins
Cruise interval (HR zone 4, 160 target HR) 15 mins
Muscular endurance interval (HR zone 3, 150 target HR) 15 mins
Cruise interval (HR zone 4, 160 target HR) 15 mins
Muscular endurance interval (HR zone 3, 150 target HR) 15 mins
Total: 75 mins

Takayanagi elementary school

草津まであと2ヶ月ですね。今年は雪で全然LSDトレーニングができなかったです。残念です。

体重はレースウエイトより3～4キロオーバーです。天気がよくなったらロングライドしてやせたいと思います。体重はあるけどウエイトとトレーナーをやって、なかなか調子がいいと思います。

普通トレーニングプランではベースを作って、インテンシブトレーニングをします。でもそれはできないのでちょっとだけインテンシブトレーニングをしようかなと思っています。今のところハートレートゾーン3でmuscular enduranceトレーニングをやっています。これからハートレートゾーン4のトレーニングもやりたいと思います。

がんばるじょんのび！

are teenage dreams so hard to beat?
There are just 2 months to go until Kusatsu. Unfortunately with the snow we’ve had this year, there’s been no chance for LSD training.

I’m still 3 or 4 kilos over “race weight”. When the weather improves I want to get some long rides in to get rid of the excess. Despite the extra weight I’m carrying, I’m feeling strong from doing weights and riding the trainer.

In a usual training plan, you first make your base and then gradually turn up the intensity. I can’t really do that this year but I’m going to introduce a bit of higher intensity training into my workouts anyway. On the trainer, I’ve focused a lot on muscular endurance training riding in heart rate zone 3. From this point, I’m going to add bits of heart rate zone 4 training too.

I’ll do my best じょんのび！

Musical motivation: DJ suzuoto’s choice – the undertones

ありがとうじょんのび！