controlled climbing
Yesterday = hard training. Today = controlled training.
Ukawa River near Shindou
Today’s training: Shindou R73 climb (1.3 km / 85 m / 6.5 % average)
Warm up
3 x climbs (160 TARGET HR / 80 TARGET CADENCE / 4:00 ~ 4:30 mins)
Recovery
3 x climbs (160 TARGET HR / 80 TARGET CADENCE / 4:00 ~ 4:30 mins)
Warm down
R73 climb from Shindou
Total (55 km / 650 m climbing / 1000 kcal)
Don't lose control じょんのび！
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