road test

2010年2月22日 20:32 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Today’s training: Shindou ~ Nota circuit ( 7.4 km / 5 laps)

road test1.JPG

blue skies over Mt. Kurohime

Warm up (20 mins)

Lap 1 (12:35 mins / 35.3 kmph / 149 AV HR / 164 MAX HR) good start
Lap 2 (12:32 mins / 35.4 kmph / 159 AV HR / 170 MAX HR) best time
Lap 3 (12:37 mins / 35.2 kmph / 160 AV HR / 173 MAX HR) keep it going
Lap 4 (12:34 mins / 35.3 kmph / 158 AV HR / 171 MAX HR) hang in there
Lap 5 (12:55 mins / 34.4 kmph / 154 AV HR / 167 MAX HR) all out じょんのび！

Warm down (25 mins)

the man in blue

Total ( 56.9 km / 175 m climbing / 1070 kcal)

トラックバック(0)

このブログ記事を参照しているブログ一覧: road test

このブログ記事に対するトラックバックURL: http://www.jyonnobitime.com/mt/mt-tb.cgi/1247

コメントする

このページは、andyが2010年2月22日 20:32に書いたブログ記事です。

ひとつ前のブログ記事は「明治神宮外苑クリテ」です。

次のブログ記事は「じょんのび200km　リザルト入力について」です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

じょんのびmobi