routine and planning

Tuesday: rest day

Wednesday: trainer - HR Z3, 5 mins 90 cadence （L3 big chain ring） ／ 5 mins 110 cadence （L3 small chain ring）, 70 minutes total.

今日はまた大雪です！でもトレーニングが進みます！

いいトレーニングの鍵はルーティンとプランニングです。一週間の中でに何曜日にトレーニングできるかをプランします。または一日の中で何時にトレーニングできるかをプランします。

１月のデータを見るといいルーティンができていたと思います。毎週６日トレーニングをしました（火曜日は自転車を休みました）。トレーナーがメインでした。乗る時間はほとんどルークくんが寝てから夕食までの間でした。そして一週間に３回ウエイトトレーニングもしました。ルーティンがあれば毎日一時間でもいいトレー二イングができますね。

2月もルーティンとプランニングをがんばるじょんのび！

ready for battles

Heavy snow again today! But training continues!

One of the keys to good training is planning and routine. You have to plan which days of the week you will ride. Moreover, on riding days, what time will you ride?

Looking at my training data for January, I think I got into a good training routine.　I rode 6 days a week, keeping Tuesday for a rest day. On training days, I was mostly riding the trainer. On top of that I did 3 weight training sessions per week. Even if you only have a spare hour each day, with a good routine you can build a good training plan.

In February too I’ll plan well and keep a good routine going. I’ll do my best じょんのび！

Musical motivation: DJ suzuoto’s choice Battles great music for turning the pedals to!

ありがとうじょんのび！