cue

2010年3月11日 16:49 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Thursday morning: weekly weight training

Thursday night’s plan:

ｍuscular endurance:

heart rate zone 3 (150 HR) 110 cadence 5 mins / 90 cadence 5 mins
30 mins total

hill intervals:

3 mins heart rate zone 5 (170 HR) 80 cadence
3 mins recovery
5 sets (30 mins total)

Total: 60 mins

Musical motivation: DJ suzuoto’s choice YMO

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