ride your bike like Bernard plays the guitar

2010年3月29日 11:41 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

HR file trainer workout 120C 150HR criss cross.doc

Monday's training:

20 mins 120 cadence <140 HR

30 mins 150HR, 90 cadence

30 mins 140~170 criss cross interval, 90 cadence attack, 80 cadence recovery

80 minutes total

Tomorrow: asaren debut????

musical motivation: McAlmont and Butler

Cycling inspitaion: Cavendish? Armstrong? Pantani?... Bernard Butler ALL OUT じょんのび！

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