superbike
Monday night's training:
leg speed interval 120 cadence, 20 mins
muscular endurance interval 150HR, 90 cadence,20 mins
cruise interval 160HR, 90 cadence, 20 mins
lactate threshold crisscross interval 140ー170HR, 100 cadence attack / 80 cadence recovery, 20 mins
Total 80 mins
Musical motivation: DJ suzuoto’s choice, the wonderful supercar
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