ullrich
Friday night's training:
leg speed interval 120 cadence, 20 mins
muscular endurance interval 150HR, 90 cadence,20 mins
leg speed interval 120 cadence, 20 mins
cruise interval 160HR, 90 cadence, 20 mins
descending intervals All Out, 100+ cadence
2:00 mins (3 mins recovery)
1:30 mins (3 mins recovery)
1:00 mins (3 mins recovery)
0:30 mins
(14 mins total)
94 mins total
musical motivation: the servant
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