build it up, tear it down

Tuesday: rest
Wednesday: active recovery
Thursday: tempo pace
Friday: threshold pace

今日はまた雨でした。トレーナーでピラミッドトレーニングをしました。ギア7から始めて1分毎に一つずつギアを上げていき、アウタートップまで上げます。7分1セットが終わったらギア7に戻して、もう一回繰り返します。

Rain again today.　　I did some pyramid training on the trainer. Starting in my 7th gear I moved up towards the biggest, outer top gear at 1 minute intervals. After completing the 7 minute set, I dropped back to the 7th gear and repeated the same process.

Today’s training:

7 gear pyramid, 90 cadence, HR zones 2 > 3 > 4 > 5
10 sets
70 minutes total

Musical motivation: DJ suzuoto's choice fatboy slim