step by step

2010年4月22日 20:36 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

on a rope, on a rope, got me hangin on a rope

Tuesday: rest

Wednesday: active recovery

Thursday: tempo pace

Today’s trainer workout:

10 mins, 150 HR, 110 cadence
10 mins, 150 HR, 90 cadence
3 sets, 60 minutes total

musical motivation: rocket from the crypt

Friday: asaren???

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