Yahiko training - day 2

Today's training:

Kashiwazaki ~ coast road ~ Mt. Yahiko Nozomi skyline ~ Mt. Yahiko steep skyline ~ coast road ~ Kashiwazaki (123 km, 30 kmph, 1305m climbing)

今週末2 DAYS OF YAHIKOをしました。

DAY 1 土曜日は一人で5時に出発しました。今年の弥彦ファーストアタックだったのでちょっと緊張しました。170HRと80ケイデンスをキープしながら登りました。なかなか調子が良かったです。トレーナーに乗る時はいつもHRとケイデンスをコントロールするから外でも良くコントロールできたのかなと思いました。

DAY 2日曜日は北野さんと一緒に6時半に出発しました。いつもどおりいいペースで寺泊まで走りました。寺泊でアンドリューさんと田崎さんたちに会って、7人になりました。一緒に野積から登りました。昨日よりちょっとペースアップして、175くらいのHRで登りました。軽いギアを使って良いペースで上がりました。今年は今までヒルクライムの練習をするチャンスがなかったから草津のことをちょっと心配していました。でもこのペースで登れば大丈夫かなと思います。

2回目の登りは北野さんと急なスカイラインを登りました。165くらいHRで登りました。寺泊から柏崎まではいい風が吹いて、40-45 kmphのペースで帰りました。ローテーションして良いインターバルトレーニングになりました。北野さんいつもありがとうじょんのび！

今週末はロングライド、ヒルクライム、インターバルトレーニングとフルコースじょんのび！

This weekend I did 2 “DAYS OF YAHIKO”.

DAY 1

On Saturday I headed out there on my own at 5 am. It was my first attack of Yahiko this year so I was a little bit nervous. I climbed the hill keeping a HR of 170 and a cadence of 80. I felt pretty good for the duration of the climb. When I ride the trainer, I'm always paying close attention to control HR and cadence so I think this training can be applied well to the road.

DAY 2

On Sunday I headed out there at 6:30 am with Kitano san. We rode out to Teradomari at a good pace as always. At Teradomari we met Andrew and Tazaki san and friends making us a group of seven. We climbed up Yahiko from the Nozomi entrance. I rode a little harder than yesterday, keeping a heart rate of around 175. Using a light gear I kept up a good pace. This year I've had no real chance to do any hill climbing before this weekend, so I was a bit concerned with Kusatsu coming up soon. However, if I can ride at that pace I should be okay.

I did a second climb of the steeper skyline road with Kitano san. This time I kept a HR of around 165. From Teradomari back to Kashiwazaki we had a nice wind and kept a pace up of 40-45 kmph. Taking turns on the front made for some really good interval training. Kitano san thank you じょんのび！

This weekend I did some distance, hill climbing and intervals – Full Course じょんのび！