2010年8月アーカイブ

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こんにちは!

やっと?ツールド能登のゼッケンハガキが届きましたねぇ!
年々遅くなって?ちょっと心配でありますが?

台風が来ないことを祈ってください!(笑)

ちなみに河越ゼッケン7でありました!
おおお!今までで一番早い番号でんな!
今年こそ!能登でパンクしませんよぉに!

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Yahiko viewed from Izumozaki

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Teradomari viewed from Yahiko skyline

Today's training: Kashiwazaki ~ Nagaoka ~ Izumozaki ~ Teradomari ~ Yahiko skyline (too hot! easy pace!) ~ Kashiwazaki

150 km, 1050 m climbing

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Monday's training: Tochigahara ~ Shiba Pass loop

81 km, 550 m climbing

足がパンパンじょんのび!

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9月に弥彦ヒルクライムがありますね。今日はじょんのびTIMEのメンバー5人で弥彦に登ってみました。

柏崎から5時にスタートしました。柏崎から吉田さん、西広さん、北野さんと僕で行きました。朝からとても早いペースでした。40キロくらいをキープしながら走りました。北野さんが前に出た時に45くらいまで上がりました!サイクリングコンピューターの調子が悪いそうです!

寺泊でアンドリューさんと5人になって、弥彦山へ行きました。久しぶりにグループで上がりました。車はゲートから入れなかったのでフリーで登りました。

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一本目は野積スカイラインでした。ゲートからレースコースに入りました。最初から良いペースでした。僕は170位HRでした。今日は調子がいいと思いました。

急なヒーヤピンの前にアタックしまいました。後ろからダンシングの吉田さんがきました。二人でガップがありました。そして北野さんも後ろからきました。

急なヘアピンで吉田さんが切れてしまって、北野さんと二人になりました。そして上のヘアピンで北野さんが切れてしまって、一人になりました。

ちょっとペースアップして後ろにほかの人が見えない所まで頑張って走りました。それからゴールまで一人のTTでした。久しぶりにアンドリューさんと北野さんにヒルクライムで勝って、嬉しかったです。

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二本目は急なスカイラインでした。下から上までずっと急ですね。良いリズムが大事だと思います。180HRと80ケイデンスをキープしながら走りました。吉田さんがずっとついてきました。彼は初めてだったので感心しました。ゴールでスプリントにトライしたけど足がゼリーみたいでした。オールアウトじょんのび!

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寺泊から柏崎までの間で気温が上がりだしました。暑くなる前に弥彦登って良かったです。暑かったけど行きと同じく皆さんが頑張って走りました。じょんのびTIMEは二種類のスピードで走りますね。ファーストとスーパーファーストです!

今日はとても良いトレーニングでした。イギリスから帰ったら調子がどんどん上がっています。来週は裏磐梯ヒルクライムに行きます。3ヶ月ぶり大会に出るので楽しみにしています。がんばるじょんのび!

じょんのび5、今日は本当にありがとうございました。またよろしくじょんのび!

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The Yahiko hill climb race will be held in September. Today 5 じょんのびTIMEers rode the course together.

We set out from Kashiwazaki at 5am. 4 of us, Yoshida san, Nishihiro san, Kitano san and me set a good pace keeping it around 40 kmph. Each of us took long pulls on the front. When Kitano san went up front we were bombing along at 45 kmph. It appeared later that he didn't know what speed he was going as his cycle computer is broken!

We met up with Andrew in Teradomari and headed to Yahiko. It was the first time in a good while to ride the climb in a group. The gates were closed meaning no cars and the road to ourselves.

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The first climb was up the Nozomi skyline. After the gate we entered the race course. We set a good pace from the start. My heart rate was hovering around 170 signaling that I was feeling quite good.

Just before we got to the steep hairpins I attacked. Yoshida san, out of the saddle, followed. The two of us had a gap. Then from behind, Kitano san bridged across.

As we entered the steep hairpins, Yoshida san fell off the back making it just Kitano san and me.

On the upper reaches of the hairpins, Kitano san also dropped off leaving just me.

I raised the pace to get a sizable gap and kept going till I was out of site and out of mind. After that it was a solo TT to the top. It was the first time to beat Kitano san and Andrew in a hill climb for a while, so I was happy.

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The second climb was up the steep skyline. It's steep all the way from the bottom to the top. It's important to find your rhythm on this climb. I settled in at 180 HR and 80 cadence. Yoshida san held my wheel all the way to the top which was impressive as it was his first time to try this side of Yahiko. At the top I got out of the saddle to sprint. My legs felt like jelly. All Out じょんのび!

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From Teradomari to Kashiwazaki, the temperature was right up there. I was glad we got in the two climbs of Yahiko while it was relatively cool. Despite the heat, we pushed hard just as we had on the way out. I think じょんのびTIME has two riding speeds, fast and super fast!

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Today was great training. After coming back from England, I've gradually got stronger on the bike. Next weekend I'll go to the Ura Bandai hill climb. It's my first race in 3 months so I'm really looking forward to it. I'll be going full gas!

じょんのび5、thanks for the great training today!

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Today's training:

Kashiwazaki ~ Teradomari 41 km, 100 m climbing, 36.0 kmph

Teradomari ~ Yahiko x 2 climbs, 45 km, 955 m climbing、26.5kmph

Tradomari ~ Kashiwazaki 41 km, 100 m climbing, 35.1 kmph

Total: 127 km, 1155 m climbing

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Saturday's asaren: Komura Pass ~ Ogami Dake ~ Asahi no sato ~ Ishiguro loop

70 km, 1265 m climbing

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Friday's asaren: Komura Pass x 3 climbs (controlled climbing: 80~85 % HR MAX)

45 km, 750 m climbing

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Thursday's training: total rest

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Wednesday evening: all the way to Teradomari for an ice cream

80 km (134 km daily total), 32 kmph, 30C TEMP AV

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Wednesday's asaren: Sakurazaka - Asahi no sato - Ishiguro loop

55 km, 765 m climbing, 23C TEMP AV

Nota - Sakurazaka hillclimb intervals: 0:45 hard / 2:15 easy x 10 sets

Evening plan: coast road 50 km (100 km daily total)

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Tuesday's asaren: Kashiwazaki ~ Takayanagi ~ Isonobe ~ Kashiwazaki

62 km, 530 m climbing, 30 kmph

Isonobe - controlled climbing: 85~90% HR MAX

Takayanagi ~ Kashiwazaki intervals: 1 min hard / 2 mins easy x 6 sets

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お疲れ様でした!

今回は
逆走カメラマンで
参加しました(笑)

いや〜
1周でダウンですわ(-_-#)
みんな素晴らしい!

バタバタして
集合写真忘れてました…
すみません

また次回(σ´∀`)σ!!!

フォトゲットから
ダウンロードしてくださいな〜
http://photoget.jp/sys/UserRegister/GuestLogin.aspx?rid=DEBELGJI

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Sunday AM - race time

日曜日にじょんのびマラソンに参加しました。皆さん暑い一日お疲れさまでした。あのコースを10周するのはとてもキツイですね。エノサンが言いました。"ジャパンカップは宇都宮じゃなくて、野田でやれば!"

いつもと同じく1周目はゆっくり走りました。そのあとレースモード!

毎周回ボトルをもらって飲みました。食べ物も毎周回ちょっとずつ食べました。

3周目にトップグループは3人になりました。吉田さんと北野さんと僕でした。僕と北野さんの走り方は良く分かります。吉田さんは初めてでした。強いですね!それからダンシングが早い!

3人のローテーションで走りました。一回登りできれちゃったけど下りにウェイトアドバンテージを使って戻りました!

5周目の一番急な登りにチェーンが外れてしまいました。二人待ってくれてありがとうじょんのび!

去年のマラソンの時に一番最後の登りで村山さんに負けました。一昨年に7周目の下りで逃げて勝ちました。今回も同じタイミングでロングアタックしようと思っていました。

6周目の一番急な所で北野さんが切れてしまいました。吉田さんと二人になりました。

7周目の同じ所で吉田さんが切れてしまいました。

そのあと一人のTTで頑張って走りました。残ってる登りは6コ、5コ、4コ、3コ、2コ、1コ、ゴール!オールアウトじょんのび!

午後はCS ENOSANでバーベキューをやりました。19Lの生ビールは美味しかったね!そしてスペシャルベジタリアンサラダ!お母さんありがとうじょんのび!

じょんのびTIMEの皆さんお疲れさまでした!AMもPMもオールアウトじょんのび!

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Sunday PM - beer time

Sunday was the じょんのび marathon. Ten laps of that course in that heat takes a lot, so well done to everyone who took part. Enosan put it best, “forget Utsunomia, they should hold the Japan Cup in Nota!”

As always, the first lap was ridden easy and after that... race mode!

I took on a bottle on each lap and ate constantly.

By the 3rd lap the lead group was down to three, Yoshida san, Kitano san and me. When it comes to riding, Kitano san and I really know each other inside out but it was the first time to meet Yoshida san, so he was a bit of an unknown quantity. What can I say, very strong! And his speed when out of the saddle!

The three of us rotated well. I got dropped on one of the climbs but used my weight advantage to claw my way back on the descent!

On the 5th lap I dropped my chain on the steepest part of the course. I was grateful to the guys for not doing a Contador and waiting for me. Thank you
じょんのび!

At this race last year I lost to Murayama san on the final climb. The year before that I escaped on one of the downhills on the 7th lap. I was planning a similar strategy this time too with another long attack.

On the 6th lap I had a little dig on the steepest part of the course. Kitano san dropped off the pace leaving just Yoshida san and me.

On the 7th lap I managed to gap Yoshida san in exactly the same way.

After that it was head down and an all out TT to the finish. 6 climbs left, 5, 4, 3, 2, 1, GOAL! ALL OUT じょんのび!

In the afternoon we had a BBQ at CS ENOSAN. The 19L of draft beer went down really well and surprisingly quickly. And a special thank you to Enosan's wife for making a special vegetarian salad. Okaasan, arigatou jyonnobi!

じょんのびTIME guys thank you for a great day as always! AM and PM too all out じょんのび!

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Monday: total rest, evening swim with Luke

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Nota circuit x 10 laps

3:35:43, 153 HR AV, 188 HR MAX

115 km, 1665 m climbing, 32 kmph

2613 kcal, 32/36 TEMP AV / MAX

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エノサン改造計画!
まだまだ進行中〜
ハシゴの次は作業台が…


やはりピンクが
好きなのか?と…
我が子ながらに思います(笑)

明日は野田100キロ!
水分補給をこまめに!

ところで…
飲み会の出欠席は?
生ビール19リットル!
飲み放題(o^∀^o)!!


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Friday's training:

AM mountain special: Komura Pass ~ Yoshikawa ~ Ogami Dake (full course) ~ Sakurazaka Pass (1200 m climbing, 75 km)

PM coast cruising: coast road ~ Teradomari ~ coast road (85 km)

Total: 160 km 二日分じょんのび!

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new look Cycle Shop Enosan

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bike weight check - new Willier frame 1.11 kg!

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bargain corner - all 500yen!

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autumn lights x3 - GET!

行ってみてください!

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最近毎夕ルークと海に行っています。砂も海も怖がらず遊んでいます。海も山もあって柏崎はいい所です!

Recently I've been going down the beach every evening with Luke for a swim. He shows no fear and loves playing on both the sand and in the water. Kashiwazaki has both the mountains and the sea, making it such a wonderful place to live!

Today's training: rest day

Tomorrow: Ogami Dake full course – from sea level to the top.....

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こんにちは!
いやいやぁ!猛暑が続いておりますなぁ?熱中症には!くれぐれもご注意くださいませ!

さて!今週末の野田ラン頑張ってください!

おおやさん!スーパーフィート布教よろしくです!(笑)

遅くなりましたが!
五月の末!小鷹家に第2子が誕生しております!
直也君です!よろしく!

能登の宿泊費も無事送金が終了いたしました!後は??台風がこないことを祈りましょう!(笑)

後?連絡事項あったかなぁ?

帯状疱疹の河越でしたぁ!(爆)

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Wednesday's asaren: Komura Pass ~ Ogami Dake (170HR keep) ~ Sakazakura Pass

54 km, 980 m climbing, 26 kmph / 75 kmph max (Ukawa!)

ずらして取った夏休みも本日で終了。
あっちかった〜て〜。

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Tuesday's asaren: reverse loop - Ishiguro ~ Asahi no sato ~ Sakuraxaka Pass

55 km, 770 m climbing, 29 kmph

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Monday's asaren: Sakurazaka Pass ~ Ishiguro loop

54 km, 760 m climbing

お盆休みをフルに活用して、
CSエノサンをリニューアル!!
スペースがグッと広くなりました。
みんな是非顔出してくださいね。

今週行えなかったサイクルマラソンは来週開催するそうです。
ふるってご参加ください!!

新たなインソール:
スーパーフィートも是非確認下さい!!
こりゃスゴいって感じ。

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Saturday night: Rasen >> karaoke >> AJ

Sunday morning: Kashiwazaki ~ Nota ~ marathon course 1 lap ~ Sakurazaka Pass ~ Ogami Dake ~ Yoshikawa ~ Kawatani ~ Ishiguro ~ Takayanagi ~ yo-en-chi ~ CS Enosan

110 km, 1620 m climbing >> AJ

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Today's training: Myoko ~ Arai ~ R30 ~ R253 ~ Yasuzuka ~ Kawatani ~ Sakurazaka Pass ~ Kashiwazaki

84 km, 500 m climbing, 32 kmph

myokohg.jpg Myoko Highland
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Thursday's asaren: coast road ~ Mt. Yahiko ~ coast road

116 km, 760 m climbing, 30 kmph

Andy Vs. Andrew on Yahiko (0-1)

Andy Vs. the typhoon on the way home (1-0)

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in this world we've got to find the time for the life or riley

soundtrack to a summer: the lightning seeds

5 am

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cdog1.JPG cdog2.JPG cdog3.JPGTuesday's asaren: R353 / 252 loop

59 km, 400 m climbing, 32 kmph

maddog.JPGmad dog the Englishman, rides outside in the midday sun

Monday's training: marathon course x 3 laps, medium pace

54km, 550 m climbing, 31 kmph

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new sidis > super feet insoles > cleat setting

エノサンさすがプロですね!いつもありがとうじょんのび!

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Sunday's asaren: Kashiwazaki ~ Nota ~ Cycle marathon course 1 lap ~ Ishiguro ~ Takayanagi ~ Isonobe ~ Kashiwazaki

82 km, 945 m climbing, 29 kmph, no sleep

time for bed!

201008071047000.jpg 今日は午後用事が有ったので早めに家を出て渋峠へ
何時ものようにマイペースでゆっくりと上っていたら、熊の湯から10人くらいの集団が出てきていつの間にかペースUP。いい練習になった。頂上で話してみたら、みんな、まだまだ余裕そうだった。
そうそう、その中に半田さんがいてアンディに宜しくと言ってました。
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今柏崎帰ったところです。日本は暑すぎる!でも明日から朝練します!

スタート: R53のセーブオンに6スタートします。

コースは: R353 ~ Komura Pass ~ R353 ~ Takayanagi ~ Isonobe ~ R252 ~ Kashiwazaki ?????

今まで: Kitano san, Ohya san, Yokota san, Andy, Yoshida san (?), Nishihiro san (?)

一緒に走りたいだったらよろしくじょんのび!

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こんにちは!
いやいやぁ〜!毎日暑いですぅ!高田は35度越えがすでに?1週間以上続いております!

熱中症には。くれぐれもお気をつけくださいませ!

さて?能登の申し込みは?終わりましたでしょうか?宿泊費は?榎本まで!13日までにお願いします!

野田の百キロの時に!東京支部監督よりお預かりしている!ツールドフランスグッズ!持って行く予定です!
参加される方!フランスの香りをお楽しみに!!

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Thursday's asaren: MTB 1.5 h on road / 1.5 h off road

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yd1.JPGMonday's training: Malham Cove - 3h hiking

Tuesday's training: Gordale Sdcar - 1h fell run

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8月1日
第9回 枝折峠ヒルクライム
inうおぬま

エノサン、メカニックとして
大島さん、スタッフとして
娘、カメラマンとして
母、スタッフとして

参加してきました!


北野さん、チェーン切れる!
と、いうハプニングがありつつも
楽しい1日になったのではないでしょうか〜

そうそう〜
八色スイカ、きゅうり浅漬け食べ放題!

村山さんは
めちゃくちゃスイカを食べてました(笑)
お腹壊しませんでした?

地元の方々のご協力のもと
楽しい1日を過ごせたと思います
ありがとうございました!


みなさん
お疲れ様でした〜(o^∀^o)

写真は
切れたチェーンを披露する北野さん(笑)

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2ヶ月ぶりに自転車にのりました。
熱いです。荒川。

少し走っただけで膝、腰に痛みが!
照返しが強く、したたり落ちる汗!
早々に体がだるくなり、ペダルが重い!

フラフラで家にたどり着きました。。。。
もう自転車キライ。

でも、走っていたら585フレームに関心があるらしいおじさんに
声をかけられました。
まだ人気あるのね。カタログから消えたと思ってた。
息長いフレームなんだな〜
まだまだ相棒として頑張らねば。

あと、ツールド能登実行委員会?から直々に
参加オファーの電話がきました(笑)
丁重にお断りしましたが。

参加数が少ないのかな??

息子とも遊べたし、久々の週末でした。

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追伸>
東京マラソンにこりずにエントリーしました。
今回こそ走れるかな??

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