tomato road

2010年8月24日 07:55 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Tuesday's asaren: Kashiwazaki ~ Takayanagi ~ Isonobe ~ Kashiwazaki

62 km, 530 m climbing, 30 kmph

Isonobe - controlled climbing: 85~90% HR MAX

Takayanagi ~ Kashiwazaki intervals: 1 min hard / 2 mins easy x 6 sets

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