the icing on the cake

2010年9月10日 13:27 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Today's training: 3 X climbs of Ishikawa Pass

Climb 1: 80~85% HR MAX (160 HR plus)

Climb 2: 90~95% HR MAX (175 HR plus)

Climb 3: Intervals 0:40 HARD / 2:00 EASY X 6 sets + goal sprint

55 km 850 m climbing

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