home training
Monday: total rest
Tuesday’s training:
Rollers:
Endurance work: cycle to the music – Supercar’s A 150 target HR / 100 target cadence (50 mins)
Dumbbells: Strength work
1 leg squat (7.5kg x 15) 3 sets
biceps curl (7.5kg x 15) 3 sets
shoulder press (7.5kg x 15) 3 sets
front raises (2.5kg x 15) 3 sets
side raises (2.5kg x 15) 3 sets
lunges (10kg x 15) 3 sets
sit ups (x 25) 3 sets
back extensions (x 25) 3 sets
トラックバック(0)
このブログ記事を参照しているブログ一覧: home training
このブログ記事に対するトラックバックURL: http://www.jyonnobitime.com/mt/mt-tb.cgi/1610
コメントする