on road / off road

2010年11月17日 21:38 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Wednesday's training:

on road: Komura Pass x 2 (closed for winter)

(40 km, 575 m climbing)

off road: rollers - cycle to the music - Delphic's Acolyte
(45 mins, 143/157 HR, 98 cadence, 49.7 kmph)

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