cure for pain

2010年12月21日 21:45 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

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Motivation: Stephen Roche gets oxygen after his amazing comeback against Delgado, Tour de France 1987, “last 5km in the big gear!” & “I don’t think I’m ready for a woman just yet!”

Tueday’s training:

1. Rollers – ride to the music – Morphine’ Cure for pain

145~150 target HR x 40 mins

2. Dumbbells: Strength work

1 leg squat (10kg x 12) 3 sets
biceps curl (10kg x 12) 3 sets
shoulder press (10kg x 12) 3 sets
lunges (15kg x 10) 3 sets
shoulder shrugs (15kg x 20) 3 sets
calf raises (15kg x 20) 3 sets

Musical motivation: Morphine – a two string bass, a saxaphone, drums – what a sound!

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