thunder and lightning

2010年12月18日 09:43 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Motivation: Andy Hampsten driving through the snow at the Giro d'Italia

Saturday's asaren: rollers - ride to the music - Bibio's Ambivalence Avenue

140 target HR x 10 mins
150 HR / 110 cadence x 10 mins
150 HR / 95 cadence x 10 mins
140~170 crisscross interval x 15 mins

Total: 45 mins (self evaluation: B+)

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