wilderness on our doorstep

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Wednesday’s training:

1. Base training: Takayanagi snow shoe hiking (1h)

2. Strength work: Dumbells

1 leg squat (15kg x 10) 3 sets
Lunges (20kg x 10) 3 sets
Calf raises (20kg x 25) 3 sets
Shoulder shrugs (20kg x 15) 3 sets
Biceps curl (10kg x 12) 3 sets
Shoulder Press (10kg x 12) 3 sets

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このページは、andyが2011年1月12日 21:08に書いたブログ記事です。

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