winter mix

2011年1月10日 17:25 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Monday's training:

1. Rollers - muscular endurance

150HR / 100 cadence
Total: 45 mins

2. Strength work

a. upper body - car park snow clearing (30 mins)

b. lower body:

Lunges (12.5kg x 20) 3 sets
Squats (15kg x 20) 3 sets

3. Snow shoe running - Kashiwazaki ~ Nota Tanbo Road (1h)

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