sea and lakes
Thursday weight check:
February 1st: 78.8kg
February 24th: 77.2kg - getting there....
Thursday's training:
1. Road - Tanne / Kujiranami (45km, 360m climbing)
2. Strength - dumbbells
1 leg squats (10kg x 15) 3 sets
squats (20kg x 10) 3 sets
calf raises (20kg x 30) 3 sets
shoulder shrugs (20kg x 20) 3 sets
shoulder press (10kg x 10) 3 sets
biceps curl (10kg x 10) 3 sets
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