the beach and the balcony

2011年2月 4日 20:10 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Friday afternoon, blue skies, great for a stroll down the beach

Friday evening, back on the balcony, same training as yesterday but much much harder…

Friday’s training:

Rollers – ride to the music – Death in Vegas’ Dead Elvis

50 kmph x 10 mins
55 kmph x 5 mins
50 kmph x 10 mins
55 kmph x 5 mins
50 kmph x 10 mins
55 kmph x 5 mins

Total: 45 mins (152/167 HR AV/MAX, 97 cadence, 50 kmph)

Musical motivation: Death in Vegas

Tomorrow: 2011 road debut!?!?!?!

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