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2011年3月25日 14:14 andy | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

Friday's training:

Road: coast road - out & back

out: tempo pace - 132 AV HR / 33.3 AV kmph

back: a little more gas - 140 AV HR / 35.3 AV kmph

(67 km, 250 m climbing, 34.3 kmph, 87 cadence)

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