this climb was made for harder things

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Two climbs of Isonobe in the heat today. The first climb at tempo pace. I take it easy and take a few photos with the keitai.

A tempo ride on Isonobe is like dancing the waltz to Metallica. This climb was made for harder things.

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For the second climb I do some intervals. 30 s hard feels a little easy so I extend the work interval to 45 s. For the last interval I squeeze every last drop of juice out for 90s.

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Climb 1 - tempo pace (HR up to 160 HR)

Climb 2 - intervals

  • 30 s hard / 60 s easy x 7 sets (HR up to 170/171 HR)
  • 45 s hard / 90 s easy x 3 sets (HR up to 177/178 HR)
  • 90 s hard x 1 set (HR up to 180 HR)

Wednesday's training: Road (68 km)

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Emily :

Thank you so much for this atrlice, it saved me time!

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このページは、andyが2012年7月 4日 20:07に書いたブログ記事です。

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