Saturday's training: Urabandai race course check （160-165 HR, last 1 km x 2）

Friday's training: race prep - 10 hours sleep, race wheels check, easy cycling, Komura Pass (80% HR max)

45 km, 450 m climbing

Today's training: ride to work (30 km cycling) and swim with Luke

Today's training: Ishikawa Pass ~ Oguni ~ Osawa Pass loop

55 km, 550 m climbing

tired legs, low heart rate = time for a rest .....

こんにちは！

やっと？ツールド能登のゼッケンハガキが届きましたねぇ！
年々遅くなって？ちょっと心配でありますが？

台風が来ないことを祈ってください！(笑)

ちなみに河越ゼッケン７でありました！
おおお！今までで一番早い番号でんな！
今年こそ！能登でパンクしませんよぉに！

Yahiko viewed from Izumozaki

Teradomari viewed from Yahiko skyline

Today's training: Kashiwazaki ~ Nagaoka ~ Izumozaki ~ Teradomari ~ Yahiko skyline (too hot! easy pace!) ~ Kashiwazaki

150 km, 1050 m climbing

Monday's training: Tochigahara ~ Shiba Pass loop

81 km, 550 m climbing

足がパンパンじょんのび！

9月に弥彦ヒルクライムがありますね。今日はじょんのびTIMEのメンバー5人で弥彦に登ってみました。

柏崎から5時にスタートしました。柏崎から吉田さん、西広さん、北野さんと僕で行きました。朝からとても早いペースでした。40キロくらいをキープしながら走りました。北野さんが前に出た時に45くらいまで上がりました！サイクリングコンピューターの調子が悪いそうです！

寺泊でアンドリューさんと5人になって、弥彦山へ行きました。久しぶりにグループで上がりました。車はゲートから入れなかったのでフリーで登りました。

一本目は野積スカイラインでした。ゲートからレースコースに入りました。最初から良いペースでした。僕は170位HRでした。今日は調子がいいと思いました。

急なヒーヤピンの前にアタックしまいました。後ろからダンシングの吉田さんがきました。二人でガップがありました。そして北野さんも後ろからきました。

急なヘアピンで吉田さんが切れてしまって、北野さんと二人になりました。そして上のヘアピンで北野さんが切れてしまって、一人になりました。

ちょっとペースアップして後ろにほかの人が見えない所まで頑張って走りました。それからゴールまで一人のTTでした。久しぶりにアンドリューさんと北野さんにヒルクライムで勝って、嬉しかったです。

二本目は急なスカイラインでした。下から上までずっと急ですね。良いリズムが大事だと思います。180HRと80ケイデンスをキープしながら走りました。吉田さんがずっとついてきました。彼は初めてだったので感心しました。ゴールでスプリントにトライしたけど足がゼリーみたいでした。オールアウトじょんのび！

寺泊から柏崎までの間で気温が上がりだしました。暑くなる前に弥彦登って良かったです。暑かったけど行きと同じく皆さんが頑張って走りました。じょんのびTIMEは二種類のスピードで走りますね。ファーストとスーパーファーストです！

今日はとても良いトレーニングでした。イギリスから帰ったら調子がどんどん上がっています。来週は裏磐梯ヒルクライムに行きます。3ヶ月ぶり大会に出るので楽しみにしています。がんばるじょんのび！

じょんのび5、今日は本当にありがとうございました。またよろしくじょんのび！

The Yahiko hill climb race will be held in September. Today 5 じょんのびTIMEers rode the course together.

We set out from Kashiwazaki at 5am. 4 of us, Yoshida san, Nishihiro san, Kitano san and me set a good pace keeping it around 40 kmph. Each of us took long pulls on the front. When Kitano san went up front we were bombing along at 45 kmph. It appeared later that he didn't know what speed he was going as his cycle computer is broken!

We met up with Andrew in Teradomari and headed to Yahiko. It was the first time in a good while to ride the climb in a group. The gates were closed meaning no cars and the road to ourselves.

The first climb was up the Nozomi skyline. After the gate we entered the race course. We set a good pace from the start. My heart rate was hovering around 170 signaling that I was feeling quite good.

Just before we got to the steep hairpins I attacked. Yoshida san, out of the saddle, followed. The two of us had a gap. Then from behind, Kitano san bridged across.

As we entered the steep hairpins, Yoshida san fell off the back making it just Kitano san and me.

On the upper reaches of the hairpins, Kitano san also dropped off leaving just me.

I raised the pace to get a sizable gap and kept going till I was out of site and out of mind. After that it was a solo TT to the top. It was the first time to beat Kitano san and Andrew in a hill climb for a while, so I was happy.

The second climb was up the steep skyline. It's steep all the way from the bottom to the top. It's important to find your rhythm on this climb. I settled in at 180 HR and 80 cadence. Yoshida san held my wheel all the way to the top which was impressive as it was his first time to try this side of Yahiko. At the top I got out of the saddle to sprint. My legs felt like jelly. All Out じょんのび！

From Teradomari to Kashiwazaki, the temperature was right up there. I was glad we got in the two climbs of Yahiko while it was relatively cool. Despite the heat, we pushed hard just as we had on the way out. I think じょんのびTIME has two riding speeds, fast and super fast!

Today was great training. After coming back from England, I've gradually got stronger on the bike. Next weekend I'll go to the Ura Bandai hill climb. It's my first race in 3 months so I'm really looking forward to it. I'll be going full gas!

じょんのび5、thanks for the great training today！

Today's training:

Kashiwazaki ~ Teradomari 41 km, 100 m climbing, 36.0 kmph

Teradomari ~ Yahiko x 2 climbs, 45 km, 955 m climbing、26.5kmph

Tradomari ~ Kashiwazaki 41 km, 100 m climbing, 35.1 kmph

Total: 127 km, 1155 m climbing

Saturday's asaren: Komura Pass ~ Ogami Dake ~ Asahi no sato ~ Ishiguro loop

70 km, 1265 m climbing

Friday's asaren: Komura Pass x 3 climbs (controlled climbing: 80~85 % HR MAX)

45 km, 750 m climbing

Thursday's training: total rest

Wednesday evening: all the way to Teradomari for an ice cream

80 km (134 km daily total), 32 kmph, 30C TEMP AV

Wednesday's asaren: Sakurazaka - Asahi no sato - Ishiguro loop

55 km, 765 m climbing, 23C TEMP AV

Nota - Sakurazaka hillclimb intervals: 0:45 hard / 2:15 easy x 10 sets

Evening plan: coast road 50 km (100 km daily total)

Tuesday's asaren: Kashiwazaki ~ Takayanagi ~ Isonobe ~ Kashiwazaki

62 km, 530 m climbing, 30 kmph

Isonobe - controlled climbing: 85~90% HR MAX

Takayanagi ~ Kashiwazaki intervals: 1 min hard / 2 mins easy x 6 sets