4 weeks on

ああ、ブログは１ヶ月ぶりだ！

クリスマスとお正月にイギリスに行ってきました。

3週間食べ放!3週間飲み放題!

トレーニングしないと!

去年と一昨年と同じ、ガレージの中にバイクとトレーナーをセットアップしました。

毎朝早く起きて、朝御飯の前にトレーナーで3時間!

今はベーストレーニングですからゾーン2がメーンで走りました。

そして三回に外で走ることができました。

2014のTour de Franceが走った道をチェック!

ゾーン2のがまんができない!登りは久しぶりのゾーンレッド!

実家の近くにそんな素晴らしい道があるとラッキー!

実家にいない時に自転車じゃなくて、朝ランをしました。ビーチで18キロを走ったのは今まで一番ロングランかな。

3週間楽しかった。

日本に戻ったらまた夜練がメーンになりました。やっぱり冬のベランダとローラーが好きです。

そして今週は外で走ること＆八石山でスノーシューすることができました。モチベーションのために良いですね。

これから食べ物と飲み物をちょっと気をつけて、シーズンインまでにトレーニングがんばります～す!

It's been a month since I wrote this blog.

We went to the UK for Christmas and New Year.

3 weeks of overeating! 3 weeks of overdrinking!

Need to keep the training up!

Like the last 2 years I hooked a bike up to a trainer in the garage.

Get up early every day. 3 hours before breakfast!

Base training now, this is mostly zone 2 work.

I also got the chance to ride outside a few times. Checking out the roads of the 2014 Tour de France!

It's impossible to resist temptation and stay in zone 2 here. Into the red zone on the climbs for the first time in quite a while.

When we were away from home, I swapped the bike shoes for running shoes. 18km on the beach was maybe my longest run yet.

We had a great 3 weeks.

Back in Japan I've switched back to night time training. There's something about riding the rollers on the balcony with the snow coming down...

This week I even got a ride in on the road. Plus a snowshoe climb of Mt. Hachikoku. This helps to keep the motivation up.

From now I'll watch what I eat and drink and do the training to be in the best condition for when the racing season starts.

Ganbarimaaaasu!

week 1 (base 1 week 3): 16.2h, 800 TSS

week 2 (base 1 week 4): 16h, 940 TSS

week 3 (base 2 week 1): 13h, 550 TSS

week 4 (base 2 week 2): 16.2h, 750 TSS